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跳鋼管舞需要具備哪些條件

　　鋼管舞是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現(xiàn)代舞等多種舞蹈的。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于跳鋼管舞需要具備的條件，希望可以幫助到大家！

　　1、跳鋼管舞需要具備哪些條件

　　1.1、道具

　　準備一根豎立的鋼管即可。還有最常見的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全。

　　跳鋼管舞首先要講究著裝,緊身短褲,緊身上衣,可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作,當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力,更能夠保護你的腿不會被磨得太疼。

　　1.2、練習場所

　　桿下的舞蹈動作在家就可以練習了,可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助于桿上動作的學習。

　　1.3、音樂

　　練習好基本動作后,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。

　　2、鋼管舞是什么

　　鋼管舞(Pole dance),是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種,又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。2007年在中國舉辦首屆鋼管舞公開賽,帶動了中國鋼管舞朝健康積極的方向發(fā)展。

　　3、鋼管舞的流派

　　3.1、歐美鋼管舞

　　歐美鋼管舞風格是在歐美從小的芭蕾舞和現(xiàn)代舞教學來的靈感,練習鋼管舞的人群大多都會現(xiàn)代舞和芭蕾舞,從而形成了歐美的鋼管舞以芭蕾和現(xiàn)代舞為基石,也不少融入民族元素,讓鋼管舞在舞臺上顯得更加豐富多彩。

　　3.2、各國鋼管舞

　　不同的國家有不同的民族文化,如今鋼管舞已經(jīng)在各國風行,愛好者之眾也是創(chuàng)新的根本,鋼管舞正在各個國家接受者民族元素的融入,無論如何融入只是舞臺表達形式的區(qū)分,鋼管舞本身依然是力與美為主題被人們演繹著。

　　跳鋼管舞的好處

　　1、促進血液輪回:跳鋼管舞時能使心臟收縮加強、心率加快、心血輸出量增加。跳鋼管舞使血流量均勻增加22%。血液輪回的速度增加會減少血液在血管壁上附著的可能性。

　　2、止痛:當你跳鋼管舞時,會很放松,大腦的神經(jīng)細胞會開釋出“內(nèi)啡呔”,它是大腦中專門負責傳遞讓人產(chǎn)生快感和止痛信息的激素。大腦分泌出來的這種“止痛藥”沒有任何副作用。

　　3、降壓:跳鋼管舞時,體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡呔還有助于修復血管。大笑促進一氧化氮的開釋,這種氣體可以使皮內(nèi)等部門血管壁放松。所以跳鋼管舞時血壓會回降。

　　4、增強免疫功能:研究顯示,在觀看發(fā)現(xiàn)人在找進步自己的氣質(zhì)前后分別測試血液,結(jié)果發(fā)現(xiàn)在看后的免疫系統(tǒng)相稱活躍,血液中抗體含量和白細胞(這兩者是人體殺死有害物質(zhì)最有效的武器)的數(shù)目都較原來顯著增多。此外,放松的開心一下還會增加唾液中的抗體。讓身體的第一道防線更穩(wěn)固。

　　5、增強肺功能:鋼管舞令呼吸系統(tǒng)更順暢,肺活量增加,使吸入氧氣增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促進肺功能,還可以清潔呼吸道。

　　跳鋼管舞的入門注意事項

　　1、基礎(chǔ)功的練習比較枯燥,堅定信心,保持練習。

　　2、開始學習基礎(chǔ)動作會很難適應(yīng),不要追求太完美,動作的標準要按要領(lǐng)勤奮練習。

　　3、授課是根據(jù)個人的接受能力和進度進行,如果動作基本及格時,便可接受下一個動作學習,千萬不好高騖遠;更不要揚長而去,要保證所學動作都達標鋼管舞入門注意事項鋼管舞入門注意事項。

　　4、在學習過程中,也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時候,不要依靠老師所教成品,這并不能成為一個優(yōu)秀舞者,學會在學習中融合、開發(fā)所學,舉一反三。

　　5、學習基礎(chǔ)動作時,不要急于求成,不急于追求風格;只有積累一定的舞蹈元素,經(jīng)過過程的練習,才可形成自有的風格

　　6、入班一個月的動作,是學習的重要時期,不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步,踏步將前功盡棄。

　　7、除動作標準性外,不要過分依賴老師,要學會自我發(fā)揮。

　　8、學習期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師,養(yǎng)成及時解決問題習慣,同學間應(yīng)互相提觀點和看法鋼管舞入門注意事項鋼管舞。

　　9、認真對待考核,增強自己臨場能力,及時改正考核不正確動作

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