練習普拉提需要注意什么

　　普拉提是現(xiàn)在很流行的健身運動，普拉提運動要求運動者的動作一定要準確，所以在練習普拉提時要特別注意以下幾個方面:

　　正確的姿勢：

　　正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當?shù)牧α�，讓肌肉能夠支持脊椎。當你正確地挺起腹部和背部并加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會幫助肌肉有適當?shù)倪\動。

　　良好的呼吸：

　　良好的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來進行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機必須正確，與我們通常的呼吸不同，普拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣(這時你的腹部處于伸展狀態(tài))，而在收緊腹部時呼氣。

　　普拉提運動要求心靈和精神的和諧。心靈減壓，其實在普拉提練習中可以自然地完成。

　　特別注意的是：

　　1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。

　　2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

　　3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

　　4、盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

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