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瑜珈與普拉提的區(qū)別
有的人把普拉提與瑜伽混為一談，或把普拉提當(dāng)成與瑜伽想像的一種健身方法。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于瑜珈與普拉提的區(qū)別，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習(xí)動(dòng)作與瑜伽的體位法練習(xí)都屬于姿勢練習(xí);二者都強(qiáng)調(diào)姿勢與呼吸的配合;練習(xí)環(huán)境都要求安靜，赤足練習(xí)，等等。
其實(shí)，普拉提是從上世紀(jì)20年代由約瑟夫.普拉提發(fā)明問世的。從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習(xí)與瑜伽的體式法練習(xí)都屬靜態(tài)練習(xí);二者都強(qiáng)調(diào)姿勢與呼吸的配合;練習(xí)環(huán)境都要求安靜、赤足等。
但是普拉提與瑜伽有著本質(zhì)區(qū)別，起源于德國的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練;而起源于古印度的瑜伽，注重通過身心合一的練習(xí)來達(dá)到與大自然和和諧的境界。
單總結(jié)一下兩者之間的主要區(qū)別。
1、呼吸
瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進(jìn)行的腹式呼吸。
普拉提則是通過鼻子吸氣，然后通過嘴巴呼氣。
瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經(jīng)絡(luò)呼吸法。
腹式呼吸——以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對不動(dòng)。
胸式呼吸——以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對不動(dòng)。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
鼻孔經(jīng)絡(luò)調(diào)吸法——左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。
瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內(nèi)足夠的氧氣供入，通過調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充血液和氧氣，驅(qū)除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時(shí)更加調(diào)節(jié)心情，令情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經(jīng)，舒展筋骨，另身體更加穩(wěn)健。瑜伽的鼻孔經(jīng)絡(luò)調(diào)吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強(qiáng)嗅覺敏感度。瑜伽的呼吸法使人達(dá)到身心合一的平衡，更好、更充分地調(diào)動(dòng)生命的智慧和力量。
普拉提的呼吸原則
①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。
�、诤粑乃俣炔灰滋�，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。
�、圻\(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。
�、芡ㄟ^控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度
2、體式
體式差別很大，瑜伽主要是整個(gè)身體的柔韌性和靜力性力量動(dòng)作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動(dòng)作，腹，背，側(cè)腰等。雖然有些動(dòng)作從外表看相似，但是動(dòng)作的要求差別很大。
3、基本目的
瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結(jié)實(shí)而柔軟，最終讓思想變得很放松。
普拉提是通過它特有的呼吸方法和動(dòng)作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內(nèi)往外變得很結(jié)實(shí)。而且每個(gè)動(dòng)作需要全神灌注地去體會(huì)，由于專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達(dá)到了放松的目的。
4、來源
瑜伽來源于印度，已經(jīng)有5000多年的歷史，而普拉提來源于德國，從創(chuàng)建到發(fā)展不到一百年。
不論歷史長短，兩種是不同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這讓會(huì)讓你的身材和身體更棒!
正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。對于瑜伽初學(xué)者，可以先采用平時(shí)自己習(xí)慣的呼吸方式，等到體位動(dòng)作熟練后再配合瑜伽呼吸進(jìn)行!
瑜伽體式很多是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作是欲壑針對人體內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí);而普拉提則講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的目標(biāo)集中于肌肉。
瑜伽強(qiáng)調(diào)用自然的方法達(dá)到防病、治病、健體、塑身的效果;而普拉提強(qiáng)調(diào)肌肉的形式來達(dá)到塑身效果。
從練習(xí)形式來看，普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流暢;瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數(shù)。
從練習(xí)效果來看，普拉提和瑜伽都有益于身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的側(cè)身目標(biāo)側(cè)重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。
不可否認(rèn)的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養(yǎng)生方法，如強(qiáng)調(diào)調(diào)息和冥想的瑜伽、太極以及強(qiáng)調(diào)肌肉和骨骼訓(xùn)練的古代西方健身術(shù)融會(huì)貫通后，創(chuàng)造普拉提這種獨(dú)特的健身形式。
在普拉提的形成過程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內(nèi)容。
普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當(dāng)然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點(diǎn)在于達(dá)到某個(gè)姿勢，然后運(yùn)用你的力量、平衡、韌度來維持某個(gè)姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個(gè)姿勢的過程，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。
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