跑酷有哪些動作-跑酷基本動作
�、� 蹬墻貓撲(tic tac to cat)
蹬墻和貓撲的結(jié)合式。
�、� 猴跳(monkey vault)
過障礙時雙腿縮好，雙手撐障礙物而過。
21. 猩猩跳(kingkong vault)
在練習(xí)此動作之前先掌握猴跳。它與猴跳的區(qū)別是雙腿向45%，跨過的是面積較大的障礙。
22. 雙重猩猩跳(double kong)
猩猩跳的升華版，騰空后腿應(yīng)盡量放高。
23. 猩猩飛臺(diving kong)
魚躍騰空接猩猩跳的結(jié)合。
24. 猩猩精確跳(kong precision)
猩猩跳加精確定點的結(jié)合。
25. 猩猩跳接貓撲(kingkong cat)
這招有點空中換招的感覺，身體協(xié)調(diào)性不好的空中變換不了動作容易導(dǎo)致頭部撞上物體。
26. 雙腿沖跳(dash vault)
分為2種動作，第一常見的是腿部先過障礙，然后再由手在身后支撐身體;還有一種就是過障礙后雙手前撥障礙，腿與地面成弓型由雙手發(fā)出的力再落地遠(yuǎn)一點。
27. 猩猩跳接沖跳(kingkong dash)
猩猩跳后瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面，而后雙手支撐住身體，雙腿向前沖。
28. 懶人跳(lazy vault)
側(cè)身過障礙物的技巧。左(右)手支撐在障礙物上，左(右)腿抬跳過障礙物。
29. 側(cè)身跳(speed vault)
側(cè)身跳的好處就是過欄桿后沒有多余動作直接快速接著跑。
30. 鉆欄桿(underbar)
要求有很好的準(zhǔn)確性，不管是頭或者腳先過，如果做半途動作變形都會導(dǎo)致腰或者頭撞到。
31. 單桿飛抓(lache)
經(jīng)常玩單杠的應(yīng)該比較容易掌握，靠的是甩出去的力把身體帶動。
32. 倒立，凌空倒立(hand stand)
鍛煉手臂力量和腰部力量以及協(xié)調(diào)性。
33. 順風(fēng)旗(flag)
握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的鍛煉。
34. 手撐旋轉(zhuǎn)(palmspin)
此動作其實易學(xué)，手撐在欄桿或面型物，雙手與肩作軸，注意甩肩轉(zhuǎn)動身體，目視原點。
35. 墻轉(zhuǎn)(wall spin)
手撐旋轉(zhuǎn)的進階。練習(xí)此動作之前必須掌握手撐旋轉(zhuǎn)(熟練到斜墻做)36. 側(cè)空翻(aerial)練習(xí)此動作，須掌握遠(yuǎn)近手側(cè)手翻，注意單腿出力與轉(zhuǎn)速，高度。
37. 前空翻(sideflip)
同側(cè)空翻，注意高度和轉(zhuǎn)速。
38. 后空翻(backflip)
底處是以為腰軸心后翻，高處是以頭為軸心后翻。
切記：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一個點綴，真正的跑酷是把跑酷中的障礙當(dāng)做生活中的障礙，他是一種生活方式。
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