- 相關推薦
營養(yǎng)師科普：吃水果減肥的訣竅
有人說，吃水果不僅可以補充營養(yǎng)，還能夠減肥。但是，這樣做后卻有人成功，有人失敗。今天yjbys網(wǎng)就告訴大家，水果怎么吃才能既減肥又營養(yǎng)。
怎么吃可減肥
想要減肥，最好在飯前1小時吃水果，從而減少正餐的攝入，而不是代替正餐。
雖然水果富含膳食纖維，但是碳水化合物的含量也不低，所以除了控制吃的時間，吃的量也要注意把握。很多人之所以吃水果減肥失敗，就是因為水果吃得太多，糖攝入多了肯定不容易減肥。所以，并不是只吃水果，不吃正餐就能減肥。
另外，不同的水果所含的熱量也不同，比如牛油果、榴蓮熱量就很高，所以吃哪類水果也非常重要。
胃腸功能弱者如何吃
如果是胃腸功能不好的人群，千萬不要空腹或者飯前吃過多酸味、澀味的水果，因為酸味重的水果有機酸含量高，澀味重的水果單寧含量高，而有機酸和單寧攝入過量容易刺激胃腸，引起胃部不適。
另外，也不要飯后立即吃水果，否則容易脹氣。
因此，對于胃腸健康的人群，什么時間吃水果都可以獲得其營養(yǎng)，但胃腸功能弱的人最好在兩餐之間吃，這樣既不會因為飯前吃而傷胃，也不會因飯后吃引起脹氣、腹瀉、便秘等。
減肥又營養(yǎng)的訣竅
綜合以上觀點，不管你的腸胃功能好或不好，如果你既想吃得營養(yǎng)又想減肥，那么水果最佳的攝入時間是在飯前1小時以代替部分正餐，選擇低熱量的水果(除牛油果、榴蓮外，大部分水果熱量都不是很高)，每天控制在250~400克。
【營養(yǎng)師科普：吃水果減肥的訣竅】相關文章：
唱歌的技巧與訣竅10-26
彈好鋼琴的訣竅06-09
克服中式發(fā)音的訣竅09-04
須知的護發(fā)小訣竅06-01
春季護發(fā)的小訣竅07-08
網(wǎng)站推廣的方法與訣竅08-26
托�？谡Z小訣竅05-01
營養(yǎng)師試題及答案06-09
營養(yǎng)師如何創(chuàng)業(yè)08-08
中考化學復習的小訣竅06-25