太極氣功的五種呼吸方法

　　太極拳，是中國傳統(tǒng)拳術的一種。而太極內(nèi)功是太極拳和氣功相結合修煉的能增強太極拳技擊和產(chǎn)生鼓蕩能力的一種方法。呼吸方法在不同的練功階段是不同的，要練好太極氣功，必須熟練掌握和運用呼吸方法。下面是小編為你整理的練習太極氣功的五種呼吸方法，可根據(jù)個人情況，用作參考!

　　1、自然呼吸法

　　適用于太極拳的初級習練者。結合深、長、細、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導，把胸式呼吸改變?yōu)楦故胶粑��?/p>

　　2、導引呼吸法

　　適用于太極拳修煉的第二個階段。通過意念引導氣由會陰降到大腿、膝關節(jié)、小腿、足心，吸氣時由足心再返回會陰，周而復始，令氣運行。

　　3、抓閉呼吸法

　　又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用于太極拳的中級階段。具體方法;吐氣時把氣引導到足心，呼吸停頓，停頓后吸氣，引氣上行，經(jīng)兩小腿、關節(jié)、大腿、會陰、尾閭、命門;隨吸氣的同時，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼于上顎，緊縮肛門并上提，吸到不能吸為止，然后閉住呼吸，隨后全身放松，如此周而復始運行。

　　4、喉頭呼吸法

　　是一種與對方搏擊時迅速充實內(nèi)氣的方法。操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實帶脈，氣遍全身。

　　5、內(nèi)轉呼吸法

　　是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實后在引氣圍繞臍的周圍轉圈，先由里到外，順時針外轉36圈，在從外向內(nèi)逆時針轉24圈。

　　上面五種呼吸方法，在太極拳的修煉過程中需心、息、身三者結合進行練習，功到自然能成。

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