女性練習太極拳有什么好處

　　太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術，太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。那么，女性練習太極拳的好處有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　女性練習太極拳有什么好處

　　一、氣質影響

　　太極拳賦予女人迷人的氣質太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養(yǎng)性的功能�！澳莒o方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內秀”得以提高。從本質上深刻地改變女性的魅力。

　　從生理上來說，女性學太極是有一定優(yōu)勢的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，容易改正錯誤動作。女性天生與自然更親近，很容易進入太極拳所要求的無我無他無意識狀態(tài)，將自身完全融于其中。此外，女性內斂、細致、敏感的心理特性，使得她們具備較強的氣感與悟性。

　　二、腿部鍛煉

　　太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉，給女性朋友展現自我魅力帶來了良好的機會。太極拳保護女人的經脈練習太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護了女性朋友胳膊和腿上的經脈，也等于保護了女性的健康美麗，相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。

　　三、太極拳對女性病的影響

　　太極拳要求以腰為軸運轉，強調“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的'生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據中醫(yī)理論，女性病主要跟經絡的任脈有關，在跟任脈密切相關的同時，還有一條經脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對女性的健康至關重要。太極拳以腰為軸的轉動，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。中醫(yī)認為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽統(tǒng)攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。

　　習練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。

　　女性練太極拳的注意事項

　　女人一開始在學習太極拳的時候，最好不要自己學習。因為很多女性會不注意一些小細節(jié)。

　　很多人給的建議是;先從八式，或是十六式，二十四式這三種太極開始練習，簡易，好學，好記。

　　自學太極先學會步法，熟悉后再練手法，再兩者結合。

　　太極拳是一門比較博大精深的工夫。它的里面有各種的理論和內容。

　　從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節(jié)沒法練，呵，如果有，一定是怪物。

　　防守的動作，如“白鶴亮翅”上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。

　　下面的手，一般在腹，胯邊上，“手揮琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“轉身搬攔捶”。

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