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五十六陳氏太極拳教學分解
陳氏太極拳是一種起源于明末的拳術。陳氏始祖陳卜全家定居清風嶺上的常陽村后，勤勞耕作，興家立業(yè)，為了保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設立武學社，傳授子孫習拳練武。
(一) 意
練意可使思想集中，全神貫注，不產(chǎn)生雜貪。用意來引導動作，以意引氣，以氣摧形，意到氣到，動作平和，意念和順。
(二) 氣
“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。練太極拳應行氣、運氣，以腹式呼吸練丹田，飽滿而富有彈性。運動時，丹田內(nèi)轉，丹田之氣隨動作運于周身，形成體內(nèi)的運動按摩，對五臟六腑能起到良好的作用。
(三) 神
要一志凝神，心、手、眼合為一體，手法、身法、步法均以眼神領之方可。如能將太極拳練到內(nèi)外合一，手、眼、身、法、步、精、神、氣、血、功互運互化，得必應手，便會精神飽滿，力量倍增。
(四) 情
心情舒暢能使人性格開朗，心曠神怡。
(五) 景
應心境開闊，吸取天地之精華，開合縱放，屈伸往來，如黃河之水滔滔不絕。
(六) 動
全身一動無不動，一動處處纏絲，圓活自然。
(七) 靜
內(nèi)心一片空靈，“一動一靜，一片神行。
(八) 樂
知足常樂。
(九) 食
食量不宜過飽，運動要適量，以健身為主。
(十) 性
養(yǎng)性為宗旨，達到靜心養(yǎng)性，修煉真氣，導引吐納，益壽延年。
(一) 意
練意可使思想集中，全神貫注，不產(chǎn)生雜貪。用意來引導動作，以意引氣，以氣摧形，意到氣到，動作平和，意念和順。
(二) 氣
“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。練太極拳應行氣、運氣，以腹式呼吸練丹田，飽滿而富有彈性。運動時，丹田內(nèi)轉，丹田之氣隨動作運于周身，形成體內(nèi)的運動按摩，對五臟六腑能起到良好的作用。
(三) 神
要一志凝神，心、手、眼合為一體，手法、身法、步法均以眼神領之方可。如能將太極拳練到內(nèi)外合一，手、眼、身、法、步、精、神、氣、血、功互運互化，得必應手，便會精神飽滿，力量倍增。
(四) 情
心情舒暢能使人性格開朗，心曠神怡。
(五) 景
應心境開闊，吸取天地之精華，開合縱放，屈伸往來，如黃河之水滔滔不絕。
(六) 動
全身一動無不動，一動處處纏絲，圓活自然。
(七) 靜
內(nèi)心一片空靈，“一動一靜，一片神行。
(八) 樂
知足常樂。
(九) 食
食量不宜過飽，運動要適量，以健身為主。
(十) 性
養(yǎng)性為宗旨，達到靜心養(yǎng)性，修煉真氣，導引吐納，益壽延年。
(十一) 松
節(jié)節(jié)要松，皮毛要攻，周身貫串，虛靈在中。在心靜用意的情況下，引導身體各機能系統(tǒng)、肌肉、皮膚和關節(jié)ZUI漸放松，由松入柔，用意不用力，緩、慢、圓、柔，順其自然。
(十二) 柔
練柔勁應全身放松，柔而不僵，處處走纏絲，內(nèi)外合一，緩慢柔和，使體內(nèi)產(chǎn)生玄妙的氣感，增添無窮的趣味。
(十三) 化
化有大化、造化、變化、消化、神化等名。以化養(yǎng)身，不言自明，一動渾身無處不太極。
(十四) 蓄
儲蓄、儲藏、保存等。“冰凍三尺，非一日之寒。由招熟而懂勁，由懂勁而神明。應運氣、養(yǎng)氣，動而不勞，養(yǎng)精蓄銳。
(十五) 養(yǎng)
可養(yǎng)性、養(yǎng)神、養(yǎng)身。一生運動一生養(yǎng)，一生享受一生健康。
(十六) 空
“天下萬物生于有，有生于無。宇宙間空洞一片、天地相參、日月相應，其本質就是虛無，是產(chǎn)生太極拳根本。太極生無極�？占词挚�、心空、腳空。
手空就是手心(勞宮穴)要虛，長久練習太極拳能產(chǎn)生內(nèi)氣。
心空指呼吸自然順暢，體松胸舒。心安則寧，寧靜則虛，虛則周身內(nèi)外一片空靈。
腳空指腳心要虛，即涌泉穴要虛。全腳踏地，有吸地之感。練太極拳要全身節(jié)節(jié)放松，內(nèi)氣降于涌泉，練而久之則下穩(wěn)上活，有立地生根之妙。
詩：靜心空一片，胸若天地寬。
悠閑走太極，齊樂享天年。
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