如何避免將拳打成太極操

　　太極類的相關運動方式除了有太極拳、太極劍和太極扇等，還有太極操。為了避免將拳打成太極操，要做到如下：

　　一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規(guī)定。

　　二是要發(fā)力運勁體現(xiàn)“根在腳、勁于腿、主宰腰、形于手”的特點。

　　三是要求練就內(nèi)氣發(fā)于丹田，后撐命門，鼓蕩腹腰，以意導氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達于四梢，氣遍身軀，歸于丹田。

　　四是必須把練勁和練氣相結(jié)合，不要單純手腳動，而是不動則矣，一動全身動，打出太極昧。

　　五是心要靜，心不靜，就會把太極拳練成“太極操”。陳鑫云：“心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也”。

　　這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。

　　六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內(nèi)收，呼氣時小腹自然放松隆起，必要時發(fā)出“哼、哈”之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。

　　太極拳和太極操兩者之間其實有著巨大的差別，太極操與一般體操相似，而太極拳講究的是內(nèi)外協(xié)調(diào)一致。只要仔細地觀察，就能分辨出兩者的差別，大家在練習時注意不要將兩者混淆。

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