72式陳氏太極拳口訣

　　陳氏太極拳是一種起源于明末的拳術(shù)。以下是小編為大家整理的72式陳氏太極拳口訣，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　1、起勢

　　亦靜亦動兩儀生，陰陽開合立身正，

　　氣沉丹田周天轉(zhuǎn)，不知不覺得真功。

　　2、金剛搗硾

　　金剛搗硾雙手起，重心右移往后捋，

　　重心右移左腳上，雙手轉(zhuǎn)前向左擠，

　　重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠。

　　3、攬扎衣

　　攬扎衣式招式奇，雙手互轉(zhuǎn)重心移，

　　忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當。

　　4、六封四閉

　　六封四閉須放松，肩肘腕手顯輕柔，

　　肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄

　　5、單鞭

　　單鞭一勢最為雄，左象箭來右似弓，

　　要彼使勁來打吾，引動四兩撥千斤。

　　6、金剛搗硾

　　接著又來二搗硾，以左帶右巧換位，

　　肘膝松合猛震足，力點平穩(wěn)不傷根。

　　7、白鵝亮翅

　　白鵝亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，

　　右撐左按少定勢，遇頂則丟勁要少。

　　8、斜形

　　除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，

　　上擒下鏟似進步，關(guān)鍵在于不丟頂。

　　9、摟膝

　　摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空，

　　快速弓身抱他膝，前假后真要從容。

　　10、上三步

　　緊跟三步進敵身，步活襠圓勁要真，

　　右來左擋我右擊，要點打擊敵首根。

　　11、斜形

　　這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠，

　　左臂內(nèi)弧橫截擊，迎手劈掌最為上。

　　12、摟膝

　　忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走，

　　要想攻下先守上，要點就在肩不僵。

　　13、上三步

　　這個三步與前同，后要用力前要弓，

　　切記領(lǐng)勁首要正，否則人在云霧中。

　　14、掩手肱拳

　　這與上招緊相連，先掩敵手再出拳，

　　蓄而后發(fā)勁貫足，敵命打擊心胸間。

　　15、金剛搗硾

　　右肘上擊速轉(zhuǎn)身，接著又用三搗硾，

　　切記重心左胯攔，否則身體難站穩(wěn)。

　　陳氏太極拳介紹

　　原為陳家溝拳術(shù)是一套傳統(tǒng)拳術(shù)，屬于太極拳流派之一。集長拳、炮拳及紅拳之術(shù)，源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷，陳式太極拳有良好的健身作用。

　　風格特點

　　陳氏太極拳不僅以沾、粘、連、隨獨樹一幟，直至今天它還保存著竄、蹦、跳、躍、閃、展、騰、挪和發(fā)放于外，具有纏繞堅無不摧的彈性爆發(fā)勁。陳氏太極拳雖有一路、二路之分，又有小架、大架之別，但其宗理一也。

　　陳氏太極拳一路，以柔為主，柔中有剛，以腰為主宰，處處用螺旋纏絲勁。它是：“以意行氣”，“以氣摧形”；一靜百靜，一動則四肢百骸相隨，腰是發(fā)勁之源。在練習時運行須柔緩、圓弧、纏絲；應(yīng)左右呼應(yīng)，前后連貫，內(nèi)外一致，周身相隨；還要呼吸自然，虛實分明，沉肘松肩、含胸、塌腰、泛臂、快慢相間，蓄發(fā)并用。

　　陳氏太極拳二路炮捶，以剛為主。剛中寓柔，這種剛勁來源于丹田，是先天之氣，決非僵硬之力。它能以不同的方向、角度發(fā)出無堅而不摧的彈簧般的剛毅力量。這種剛毅彈性的爆發(fā)勁，必須在一路纏繞綿綿的輕柔運動的基礎(chǔ)上，進行堅持不懈地鍛煉才能獲得。決不能橫氣填胸和用后天拙笨僵力肆意強求。為此，練陳氏太極拳，有柔不可無剛，無剛則摧敏不捷；有剛不可無柔，無柔則失去輕靈圓活。有剛有柔，剛?cè)嵯酀�，陰陽開合變化無間，就是太極。所以“以意行氣”、“圓弧纏絲”、“周身相隨”、“剛?cè)嵯酀�”、“快慢相間”、“蓄發(fā)并用”和彈性的“爆發(fā)勁”等就有機地構(gòu)成了陳氏太極拳的獨特風格。

　　拓展：陳氏太極拳24式口訣

　　1、無極起式

　　吸氣、放松、棚、擠、放松、緩手、捋、緩手、按、放松

　　2、金剛搗碓

　　正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦腳、放松、再捋、轉(zhuǎn)身分掌上步勾拳、放松、反背錘、反背掌、提膝砸拳落腳、放松

　　3、懶扎衣

　　武松脫銬、金絲抹眉、緩手、合十字手、分掌頂膝、插掌后插腳、攔腰掌、放松

　　4、六封四閉

　　丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、擠手、放松、緩手、捋手、放松、再緩手、雙按掌、放松

　　5、單鞭

　　刁攔手、打肘、勾子手、勾擦腳、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、橫擊掌、立掌坐腕、放松

　　6、白鶴亮翅

　　正向圈、右捋、放松、轉(zhuǎn)身收腳上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

　　7、斜行拗步

　　提膝、落步推掌、放松、右摟掌左摟掌、前插掌、緩手、橫擊掌、放松

　　8、提收

　　退步、提收、放松

　　9、前蹚拗步

　　上步前擠手、攔手、里合腿、擒拿手、撲面掌、放松

　　10、掩手肱錘

　　左捋手、右拳、轉(zhuǎn)身、纏絲手、反背錘、盤肘、八字手、提拳下落分開、掩手肱錘、放松

　　11、披身錘

　　倒拔垂楊、放松、橫擺掌并步、上步撩陰掌、開立步、放松、緩手、分開、合十字手、上開下合、下開上合、五花手、斜沖拳、放松、披身錘右左右

　　12、背折靠

　　背折靠、放松

　　13、青龍出水

　　左披身錘、右擺拳、指襠錘、放松

　　14、雙推手

　　丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、擠手、轉(zhuǎn)身緩手、上步雙推掌、放松

　　15、三換掌

　　三換掌一二三、放松、肘底錘

　　16、倒卷肱

　　倒卷肱一二三、放松

　　17、退步壓肘

　　一二三四、左退步壓肘、盤肘、轉(zhuǎn)身、右退步壓肘、放松

　　18、中盤

　　緩手、上步斬（切）腕、太極圈、中盤

　　19、閃通背

　　太極圈、合（收）腳、前肩靠、攔掌、放松、上步攔掌戳喉、放松、拌摔（勾腳摔）、轉(zhuǎn)身、退步閃通背

　　20、擊地錘

　　掩肘并步?jīng)_拳、放松、右摟左摟、上步、擊地錘

　　21、平心錘

　　反背錘、穿心肘、轉(zhuǎn)身、海底翻花、胸折疊、盤肘、平心錘

　　22、煞腰壓肘

　　并步反背錘、煞腰壓肘、放松

　　23、當頭炮

　　雙抓拳、轉(zhuǎn)身踏步、當頭炮、放松

　　24、收式

　　上步撩陰掌、開立步、收式一二三、起身、結(jié)束

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