太極拳的分解動(dòng)作
太極拳，是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。一起來(lái)看看他的分解動(dòng)作，僅供大家參考！謝謝！
一、手型(3)
1、拳：五指卷屈，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上，自然握拳，不可太緊或太松，拳面要平。
2、掌：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手背方向舒展錯(cuò)開。
3、勾：五指指尖自然捏攏。
二、手法(21)
1、沖拳------拳心胸前內(nèi)旋彈抖打出，拳心朝下，力達(dá)拳面。
2、砸拳------臂呈弧形，拳自上向下砸，拳心朝上，力達(dá)拳背。
3、側(cè)崩拳-----臂呈弧形，拳自內(nèi)向外斜下弧形彈抖打出，拳眼向內(nèi)，力達(dá)拳輪。
4、雙分橫抖------兩臂外翻，雙拳由左右向下彈抖打出，拳心朝上,力達(dá)拳背。
5、推掌------單掌或雙掌自耳旁或胸前向前推出，力達(dá)掌根。
6、攔掌------掌經(jīng)體側(cè)向上，立掌向胸前攔，掌心朝異側(cè)，掌指斜朝上。
7、撩掌------手自下向上撩擊，掌心向上，掌指向前。
8、平分掌------屈臂兩掌交叉于胸前，兩臂內(nèi)旋經(jīng)面前弧形向左右分開，兩掌心朝外，掌指朝上，腕與肩平。
9、斜分掌------兩手交叉或相抱，斜向上下或前后分開。
10、立云掌------兩掌在體前上下交替成立圓運(yùn)轉(zhuǎn)，向左右側(cè)往復(fù)劃弧，運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)要與轉(zhuǎn)腰協(xié)調(diào)一致，上手高不過頭，下手低不過襠。兩手邊云邊翻轉(zhuǎn)。
11、摟掌------掌自異側(cè)經(jīng)體前弧形下?lián)е料ネ鈧?cè)，落至胯旁，掌心朝下，掌指朝前。
12、穿掌------側(cè)掌或平掌沿體前、臂、腿穿伸，指尖與穿伸方向相同，力達(dá)指尖。
13、架掌------屈臂上舉，手臂內(nèi)旋或外旋，掌向下向前上架至頭側(cè)上方，臂成弧形，掌心斜朝外，腕高過頭。
14、捧------曲臂成弧形舉于體前，力達(dá)前臂外側(cè)，腕于肩平
15、捋------臂成弧形，單手或雙手向左（或右）側(cè)后捋，臂須外旋或內(nèi)旋，動(dòng)作走弧形。
16、擠------一臂屈于胸前，另一手搭扶于曲臂手的腕部或前臂內(nèi)側(cè)，兩掌同時(shí)向前擠推，臂撐圓，腕高不過肩，低不過胸。
17、按-------單掌或雙掌自下而上為下按，自后經(jīng)下向前弧形推出為前按。
18、采-------用手掌或肘按著對(duì)方的手臂，由上而下，由下而上或由外向內(nèi)里，由里向外推按沉托采納。
19、挒-------向外橫推或向側(cè)后采帶的勁。使對(duì)方身體前俯后扭轉(zhuǎn)而失重。
20、肘-------以肘部粘著對(duì)方肢體向上、向下或向外推頂，或以肘尖發(fā)出的勁。-
21、靠--------通過肩、背、胯、胸等身體部位向外發(fā)放的擠推之勁。
三、步型(9)
1、弓步------前腿全腳著地，屈膝前弓，膝部不得超過腳尖，另一只腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣不可掀腳拔根。
2、虛步------一腳屈膝半蹲，全腳著地，腳尖斜向前，另一只腿微屈，腳前掌或腳跟著地。
3、偏馬步-----兩腳開立下蹲，肩距約2---3腳寬，兩腳微外撇，重心偏右或偏左。
4、仆步------一腿屈膝全蹲。膝與腳尖稍外撇，另一腿自然伸直。平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳著地，不能掀腳拔跟。
5、歇步------兩腿交叉，屈膝全蹲。前腳腳尖外撇，全腳著地，后腳腳尖向前，腳跟離地，臀部接近腳跟。
6、平行步------兩腳分開，腳尖朝前。屈膝下蹲或自然直立，兩腳外緣同肩寬。
7、獨(dú)立步-----一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平，小腿及腳尖自然下垂。上體保持中正，頭領(lǐng)氣沉。
8、丁步-----一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腳以腳前掌點(diǎn)于支撐腳內(nèi)側(cè)。
9、跌叉------前腿伸直平鋪地面，腳尖上翹，后退屈膝，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)著地。
四、步法(6)
1、上步------一腿支撐，另一腿提起，經(jīng)支撐腿內(nèi)側(cè)向前上步，腳尖先著地，隨著重心轉(zhuǎn)移，全腳著地
2、退步------后退之腿經(jīng)支撐腿內(nèi)側(cè)以腳前掌擦地弧形后退。隨著重心后移，全腳著地。
3、橫開步------一腿支撐，另一腿提起，以腳跟內(nèi)側(cè)橫向擦地而出，隨著重心后移，全腳著地。
4、跟步-----1重心前移，后腳向前跟進(jìn)半步，腳前掌著地。2重心前移，后腳向前跟進(jìn)半步后腳震腳踏地前跟
5、碾步-----以腳跟為軸，腳尖外撇或內(nèi)扣或以前腳掌為軸，腳跟外展或內(nèi)收
6、側(cè)行步-----一腿支撐，另一腿側(cè)向開步，腳跟先著地，隨著重心橫移，全腳著地過渡為支撐腳，另一只腳隨即提起，經(jīng)支撐腿的后側(cè)向異側(cè)插步，先以腳前掌著地，隨著重心橫移。全腳著地過渡為支撐腳。
五、腿法(5)
1、蹬腳----支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟為力點(diǎn)迅速發(fā)勁蹬出，腿自然伸直，腳不低于腰部，
2、拍腳-----支撐腿微屈，另一腿腳面展平向上直擺，不得低于腰部，以同側(cè)手或異側(cè)手迎拍腳面。
3、踹腳------支撐腿直立或稍屈，另一腿提起，腳尖勾起，腳掌內(nèi)扣，以腳掌外緣側(cè)向迅速踹出，不得低于腰部。
4、擺蓮?fù)?----支撐腿微屈，另一腿從異側(cè)經(jīng)胸前向外做扇形擺動(dòng)，擺幅不少于135°，腳面展平。兩手在胸前依次迎拍腳面，須兩響。-
5、震腳------支撐腿微屈，支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，以全腳掌向地面踏震，勁須松沉。
六、跳躍(4)
1、二起腳-----一腿上提，另一腿隨即跳起上踢，腳面展平，以同側(cè)手迎拍腳面，擊拍要響亮，
2、雙震腳------兩腳依次跳起，原地下落震腳，踏震要沉穩(wěn)。
3、轉(zhuǎn)身跳-----兩腳跳起轉(zhuǎn)身，隨即下落震腳，也可不震腳，但落地要輕盈。
4、縱跳------前腿跳起，隨即后退蹬地跳起，然后前后腳依次原地或稍前下落。落步應(yīng)腳前掌先著地。
七、身型(11)
頭：虛領(lǐng)頂勁，下頜微內(nèi)收，不可偏歪搖擺。
頸：自然豎直，肌肉不可緊張，不可前伸后勾。
肩：保持松沉，不可上聳，也不可后張和前扣。
肘：沉墜松垂，自然彎曲，不可僵直和揚(yáng)起外翻。
胸：自然疏松、微含，不可外挺和內(nèi)縮。
背：舒展拔伸，自然放松，不可弓背。
腰：松活自然，不可后弓和前挺。
脊：中正豎直，不可左右歪扭傾斜。
臀：下垂收斂，不可后突和搖擺。
胯：松胯正身，不可僵挺或內(nèi)收突臀，不可左右突出扭歪。
膝：屈伸松活，柔和自然，膝關(guān)節(jié)與腳尖同向。
八：身法：太極拳的身法要求：
保持中正安舒，不偏不倚，旋轉(zhuǎn)松活，自然平穩(wěn)。上懸下沉，中節(jié)疏松，動(dòng)作要以腰為軸，帶動(dòng)四肢，上下完整貫串，上下相隨，圓活完整，不可僵滯浮軟，俯仰歪斜忽起忽落，要保持平移運(yùn)動(dòng)。
九、眼法：太極拳的眼法總的要求是：
精神貫注，意念引導(dǎo)，神態(tài)自然，意動(dòng)相隨和勢(shì)動(dòng)相隨相結(jié)合，動(dòng)作定勢(shì)到位時(shí)，眼要平視遠(yuǎn)望或注視前手，往下的動(dòng)作，眼要注視前下方，換勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)眼睛要與手法、腿法、身法協(xié)調(diào)配合，一般是眼隨上手，神意貫頂。
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