跆拳道旋風踢技法教程

　　旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。運動員通過向前旋轉(zhuǎn)身體360度所帶來的巨大旋轉(zhuǎn)力，將踢擊腿甩出，力量順勢經(jīng)腰部、髖關節(jié)、大腿、小腿傳達至腳背擊打目標，隨后自然下落。那么，下面是小編為大家提供的跆拳道旋風踢技法教程，歡迎大家觀看學習。

　　動作規(guī)格

　　兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時身體以轉(zhuǎn)動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。

　　動作要領

　　1)功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。

　　2)右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

　　3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

　　4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標的同時右腳落地。

　　易犯錯誤

　　1)左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。

　　2)上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

　　3)左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　攻擊部位

　　腹部、頭部、胸部。

　　輔助練習方法

　　1)兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然后將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，并適當加大打擊力度。

　　2)利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據(jù)適當?shù)木嚯x站位，然后用連續(xù)動作擊打腳靶;利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然后按動作規(guī)格要求快速有力的完成動作，最后的踢擊要發(fā)力，迅速。

　　跆拳道旋風踢注意事項：

　　1、多練習跆拳道旋風踢中的提膝，不要急于往上踢，先練習低的。

　　2、多練習轉(zhuǎn)體，不要把腿踢出來，最好連續(xù)做旋風踢的轉(zhuǎn)體，把重心控制在一條直線上。旋風踢做不好多半是因為橫踢的發(fā)力方式不正確，或者轉(zhuǎn)身后沒有按照橫踢去發(fā)力，還是要多練習橫踢。

　　常見兩種錯誤：

　　1、出腿前大腿與小腿沒有夾緊，旋轉(zhuǎn)時腿是“帶過來”的。掃轉(zhuǎn)半徑過大，造成重心不穩(wěn)。

　　2、出腿時沒有把髖部迅速翻轉(zhuǎn)，腿是“撩上去”的，而且髖部沒有頂出去，臀部下坐，造成上身后仰。

　　建議：

　　1、多做做橫踢。

　　2、多練習轉(zhuǎn)體，體會重心的旋轉(zhuǎn)。

　　3、練習轉(zhuǎn)身后蹬地起跳成右側(cè)提膝姿勢，再彈小腿。

　　4、由低到高把腿踢上去，這樣旋風踢就不是什么難事。

　　輔助練習：轉(zhuǎn)體，最好是連續(xù)的轉(zhuǎn)體，保持在一條直線上往前轉(zhuǎn)。

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