- 相關(guān)推薦
跆拳道控腿練習(xí)的方法
跆拳道腿法在搏擊實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用要始終支撐身體的移動(dòng)，并要與身體配合協(xié)調(diào)，以保持平衡，此時(shí)，起腿進(jìn)攻保持身體平衡困難是很大的。因此，控腿練習(xí)是改變這種狀態(tài)的有效方法。下面就來(lái)介紹跆拳道控腿練習(xí)的方法。
一腿站立，另一腿踢出（側(cè)踢），如此保持1分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)至10分鐘，此為第一步功成，此時(shí)兩腿之力，已決非常 人所能及。之后，可將5公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關(guān)節(jié)上，并到能堅(jiān)持站10分鐘為止。此時(shí)，兩腿之自控能力，會(huì)如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引練習(xí)對(duì)于穩(wěn)固腰馬，亦甚有用。
現(xiàn)在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習(xí)，這是一件極端可惜的事。因?yàn)橥人叱龅膭帕σ话惚热瓌鸥�；而�?一招在有效距離內(nèi)冷不提防之際所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架，這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由。在進(jìn)行控腿練習(xí)時(shí)，要注意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無(wú)需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點(diǎn)。而且若以一腿凌空不著地去連環(huán)變換動(dòng)作，則又較之以雙腿交替地踢擊的動(dòng)作難度更好。如此一來(lái)，習(xí)者如不能夠 長(zhǎng)久地保持平穩(wěn)的單腿站樁功力，是絕不能一氣循環(huán)不絕地變換腿部不同動(dòng)作的。這也是李小龍采用控腿去練習(xí)的另一好處 。
【跆拳道控腿練習(xí)的方法】相關(guān)文章：
跆拳道的練習(xí)方法06-07
跆拳道的練習(xí)方法08-02
自學(xué)跆拳道練習(xí)方法09-07
幼兒跆拳道練習(xí)方法探討07-15
跆拳道有哪些練習(xí)方法08-08
在家練習(xí)跆拳道的好方法08-20
跆拳道擊破練習(xí)方法推薦07-05
跆拳道的基本功及練習(xí)方法06-19
跆拳道斧劈的練習(xí)方法以及動(dòng)作要點(diǎn)08-09
關(guān)于跆拳道的練習(xí)08-06