兒童跆拳道怎么學

　　生活中，很多父母想讓自己的孩子學習跆拳道。下面是小編整理的兒童跆拳道怎么學，歡迎閱讀。

　　1、兒童學跆拳道要自覺積極

　　自覺積極性是練好跆拳道技術,提高跆拳道競技水平的首要條件,所以,兒童在學習的過程中要時刻利用各種方式方法調(diào)動自己的自覺積極性。跆拳道練習和競賽都要求以禮始,以禮終,自始至終都要求以禮為先,因而,利用人與人的禮儀互敬,啟發(fā)練習者自覺熱愛他人,對他人尊重而有禮貌,進行思想行為教育。根據(jù)兒童學習訓練的目的和任務,組織多種形式的競賽和集體活動,通過競賽和互助互幫評比,調(diào)動兒童的積極性。此外,利用高水平比賽的激烈競爭和比賽中運動員之間高難動作精彩紛呈的場面來鼓勵練習者的積極性,啟發(fā)練習者自覺地去研究新內(nèi)容,新組合和新方法。

　　2、兒童學跆拳道要有科學方法

　　兒童學跆拳道一定要有20分鐘左右的熱身運動,其運動包括步法訓練和壓腿訓練,還有腳踝力量訓練,這些熱身運動讓孩子身體熱起來,以防止在后面的練習中受傷。熱身結(jié)束后,就要進行品勢學習和腿法練習,最后是踢靶練習,就是教練拿著靶子,讓孩子用標準的姿勢踢靶。在此整個學習的過程中,會根據(jù)孩子的年齡特點,結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲,這樣孩子不會覺得枯燥。

　　3、兒童學跆拳道要循習漸進

　　少兒的肌肉纖維較細,肌纖維的張力小,加上支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強度和維持高度興奮的時間比成人差和短,在持久而緊張的肌肉收縮時容易疲勞。因此要注意對少兒神經(jīng)系統(tǒng)的訓練,加強少兒協(xié)調(diào)能力的訓練,提高其對肌肉運動的感覺,培養(yǎng)其對運動的節(jié)奏感,多采取一些積極主動的放松練習。在跆拳道教學與訓練中,盡量減少憋氣、緊張性練習,以免心臟負擔過重,影響正常的生長發(fā)育。少兒的運動量不宜過大,應合理安排運動負荷,練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發(fā)展難度動作。應注意動作與呼吸的正確配合,凡是使胸廓擴張的動作應吸氣;反之則呼氣。如在做跳躍的動作時應吸氣;在落地的動作時應呼氣等。

　　幾歲適合學習跆拳道

　　1、究竟幾歲的孩子才適合學習跆拳道,跆拳道教練建議孩子4歲后在學習跆拳道,3歲的小孩注意力不夠集中,接受、吸收能力比較差,不適合學跆拳道,4歲以后的小孩內(nèi)心更加成熟,不會隨意哭鬧,此時學習跆拳道對孩子的自信心、性格養(yǎng)成等各方面更有幫助。

　　2、8-10歲后,孩子骨骼發(fā)育基本成熟,這時候更適合學習跆拳道。3-4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進行激烈的運動更容易引起骨骼畸形,因此不主張孩子過小的時侯進行跆拳道等武術方面的訓練。每個小孩的耐受力不一樣,如果有專業(yè)人士陪護,只要運動強度不過激,合適就好。

　　3、太小的孩子不適合進行跆拳道等激烈運動,過于專項的訓練有可能適得其反,全身均衡的運動比專項訓練要好很多。

　　兒童學習跆拳道注意事項

　　1、練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20-30分鐘,通過充分的準備活動,將各韌帶、關節(jié)充分活動開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

　　2、正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。跆拳道學習必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。訓練完之后,是需要全面的放松的,這樣才能有效的消除疲勞。

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