跆拳道分幾級幾段
跆拳道精神講究“克己忍耐”，強調(diào)鍛煉學員堅韌的性格。不過，這并不意味著跆拳道教學就是魯莽而粗暴的。恰恰相反，這是一門系統(tǒng)而科學的武道學問，講究通過專業(yè)指導、科學訓練達到強身健體、修身修德的效果。那么，跆拳道分幾級幾段?下面跟小編一起來了解一下吧!
跆拳道分幾級幾段
1、跆拳道帶
跆拳道的道帶主要有十一個級別，初學者的道帶為白色，最高級的道帶為黑色。跆拳道的道帶顏色分別是白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶。級別由白色往后逐次遞升，以黑帶為最高終止。同時在這些帶后又劃為分幾級幾段，黑帶后以段位劃分，其余帶后皆是以級位劃分。
2、級位段位
跆拳道的道帶顏色后又是如何劃分級位段位的呢?在跆拳道道帶白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶的級位從10級逐漸降低到1級，簡單來說就是帶的級別越高級數(shù)越小。與其他帶不同之處在于，黑帶以段位區(qū)分，段位越高則段數(shù)越大，從1段最低開始到9段為最高終止。
練習跆拳道的注意事項
練習前準備活動要充分
練習跆拳道前，教練會帶領(lǐng)學員進行充分的準備活動。活動時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術(shù)，就進行實戰(zhàn)練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經(jīng)歷的.過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結(jié)束后要進行全面的放松
訓練結(jié)束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
【跆拳道分幾級幾段】相關(guān)文章：
4.跆拳道黑帶分幾段
5.跆拳道的等級劃分
8.跆拳道等級劃分