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如何輕松掌握踢踏舞
近年來，隨著幾個(gè)大型踢踏舞節(jié)目在世界范圍內(nèi)的呈現(xiàn)，民間也掀起一股踢踏熱。大人、小孩，會(huì)舞的、不會(huì)舞的都興致勃勃地踢踏一番。以下是小編為大家收集的如何輕松掌握踢踏舞，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
會(huì)走路就會(huì)跳踢踏舞
看著健客們穿著專用的踢踏舞鞋，用整齊劃一的舞步踢踏出的動(dòng)感節(jié)奏，記者不禁驚訝，才上了三節(jié)課的他們?cè)趺刺萌绱擞心Ｓ袠?踢踏舞專職教練鐘亞解釋道，踢踏舞是一項(xiàng)很容易入門的舞蹈，可以說會(huì)走路的人就會(huì)跳踢踏舞。學(xué)員們都是從最基礎(chǔ)的直踢踏、曳步、刷步、足尖打擊等把桿練習(xí)開始學(xué)習(xí)。它和芭蕾或現(xiàn)代舞不同，比較講求行動(dòng)力、技巧性，乃至于持久力，有些人學(xué)踢踏舞就是用來訓(xùn)練美姿儀態(tài)和體力。但是，要跳好踢踏舞也絕不是件簡(jiǎn)單的事。像《大河之舞》中的舞蹈演員，每秒鐘踢踏十幾二十下都算是基本功。對(duì)于踢踏舞來說，最重要的是節(jié)奏是否清晰。一個(gè)好的踢踏舞者，不管多快的節(jié)奏，多復(fù)雜的舞步，多輕的聲音，都能做到清清楚楚。
“這是一種讓人上癮的健身舞，有時(shí)一坐在椅子上，我的腳還忍不住地打拍子。”課間汗流浹背的曉輝女士告訴記者，30多歲才開始學(xué)跳舞，踢踏聲讓她感覺到年輕和活力。她現(xiàn)在按照教練布置的課后作業(yè)，每天都在家里練習(xí)直踢踏1000下，先練活腳踝，才能跳好踢踏舞。
健客們迷上美式踢踏
采訪過程中，記者電話連線了人在北京的閻嶺老師，他即將赴美國(guó)參加一年一度的芝加哥踢踏舞節(jié)交流活動(dòng)。他是國(guó)內(nèi)第一位考取評(píng)委資格的國(guó)際踢踏舞職業(yè)教師，也是國(guó)內(nèi)第一位將踢踏舞教材搬上屏幕的教練。
閻老師在電話中說，踢踏舞是一種用腳來說話的舞蹈，舞者們會(huì)運(yùn)用舞步來展開對(duì)話和競(jìng)技。歷經(jīng)近百年的發(fā)展，踢踏舞形成了不同的風(fēng)格，最主要的兩大分支就是愛爾蘭風(fēng)格的踢踏舞和美國(guó)風(fēng)格的踢踏舞。愛爾蘭人跳的踢踏舞強(qiáng)調(diào)“踩”和“踏”，舞者的上半身保持不動(dòng)，僅靠下半身的震動(dòng)來營(yíng)造視聽效果，而舞者整體隊(duì)形的美感是愛爾蘭人跳踢踏舞的特色，也是一種禮儀。目前深受大眾喜愛的美式踢踏舞，則更具個(gè)人風(fēng)格，也很即興、隨意、瀟灑。美式踢踏舞不僅腳動(dòng)，上半身也閑不得，隨著腳步的變化，上半身也會(huì)流暢地舞出獨(dú)特的感覺，通常一個(gè)人就能在舞臺(tái)上制造不俗的效果。
中醫(yī)認(rèn)為，“人老腿先老”，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化現(xiàn)象，強(qiáng)調(diào)腳部訓(xùn)練的踢踏舞可謂是一項(xiàng)很好的抗衰老健康舞。
踢踏舞講求循序漸進(jìn)
在一堂課的體驗(yàn)中，記者也嘗試著練習(xí)了直踢踏、足尖打擊等幾種基礎(chǔ)舞步，當(dāng)你與大伙的步伐一致時(shí)，群體發(fā)出的那種踩踏聲真是振奮人心，也能體會(huì)到用腳點(diǎn)說話的幽默感。
鐘亞教練課后特地為記者來了一段即興的踢踏舞表演。雖然沒有音樂伴奏，但是皮鞋敲打著地板，發(fā)出各種高低不同的美妙節(jié)奏，非常悅耳。她說，跳踢踏舞有幾種基本舞步，可以嘗試自己練習(xí)。通常跳踢踏舞得先注意腳尖和腳跟的動(dòng)作，每當(dāng)舞步結(jié)束時(shí)，讓腳跟或腳掌停留在地板上等舞步。舞者運(yùn)用數(shù)種腳步技法重整組合，就可以即興發(fā)展出一套跳踢踏舞的個(gè)人風(fēng)格。跳踢踏舞最講求循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不要急于求成，只要打好基本功，再難的舞步也可以逐步掌握。
擴(kuò)展資料：
1、踢踏舞分類
踢踏舞起源于美國(guó)的下層民眾，主要是愛爾蘭民間舞蹈和非洲黑人舞蹈的結(jié)合。后來在長(zhǎng)期的發(fā)展中，踢踏舞吸收了爵士樂音樂節(jié)奏、即興表演等元素，逐漸形成了十分豐富的舞蹈形式�，F(xiàn)在主要的形式有：美式踢踏、英式踢踏、愛爾蘭式踢踏�！洞蠛又琛窡o疑是愛爾蘭式踢踏舞的經(jīng)典之作。
2、踢踏舞服裝
踢踏舞者的服裝通常是裙子以及襯衫或外套。當(dāng)舞者們?cè)诟?jìng)賽中到達(dá)某種程度之后，他們可能會(huì)有自己一套獨(dú)特的服裝。
當(dāng)然最重要的是有一雙踢踏舞鞋!專業(yè)的愛爾蘭踢踏舞鞋，底部的“鐵片”是由厚約3-4厘米的U字形玻璃鋼制成，與普通的踢踏舞鞋有很大的不同。專業(yè)演員會(huì)在U型空間里放上麥克風(fēng)，這樣觀眾可以更清晰地聽到不同腳步變換出的節(jié)奏，仿佛鞋跟敲在你耳邊。如果你正在選購(gòu)踢踏舞鞋，那么事先了解相關(guān)知識(shí)就能更好地幫助你挑到適合自己的舞鞋。
3、踢踏舞適合人群
踢踏舞是一項(xiàng)適合所有年齡段的人跳的舞蹈，從幾歲的孩子到六七十歲的老人，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情、動(dòng)感和快樂。雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運(yùn)動(dòng)量比較大，而且對(duì)于節(jié)奏和頻率的要求也非常高，因此跳踢踏舞要循序漸進(jìn)。
4、踢踏舞學(xué)習(xí)
有些人喜歡自學(xué)，其實(shí)自學(xué)方法還是很多的。收集一些有關(guān)的相應(yīng)資料，例如自學(xué)的光盤、書籍都是很好的自學(xué)參照物。掌握一些學(xué)習(xí)踢踏舞的要領(lǐng)，自然能事半功倍。
但是自學(xué)也有很多弊端，比如學(xué)習(xí)進(jìn)度比較慢，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，減少樂趣等，相反如果是有專業(yè)老師指導(dǎo)舞步動(dòng)作會(huì)更標(biāo)準(zhǔn)，跳起來更好看更有趣，和同學(xué)們?cè)谝黄鹂梢韵嗷W(xué)習(xí)和找到自己的缺點(diǎn)。
踢踏舞基本動(dòng)作
step(走步)
在行走中重心從一只腳轉(zhuǎn)換到另一只腳，重心落在后跟再到腳掌前端。行走方向可以任意。
stamp(跺步、頓走步)
與走步相似，但重心落在全腳掌上(前腳掌和后跟同時(shí))，包括雙腳重心的轉(zhuǎn)移。
touch(觸步)
這個(gè)動(dòng)作可以發(fā)出象走步的聲音，先后運(yùn)用后跟和前腳掌，但沒有重心的轉(zhuǎn)換。
stomp(跺步、頓步)
因?yàn)檫\(yùn)用全腳掌而使發(fā)聲與頓走步相似，但沒有重心的轉(zhuǎn)移。
brush(前擦步)
腳部向前擦出，用前腳掌擦擊地面并馬上離開地面。動(dòng)作可以是發(fā)自膝蓋的小腿動(dòng)作，也可以是發(fā)自胯部的動(dòng)作。這個(gè)基本步也可以交替使用前腳掌和后跟，以及用前腳掌金屬片的側(cè)面去發(fā)出不同質(zhì)感的聲音。
back(后擦步)
同前擦步，但腳部是向后擦回。
scuff(拖滑步、拖擦步)
與前擦步相似，但用后跟去擦擊地面。
heel(后跟步)
重力支撐腿的后跟落地。
heel drop(后跟落步)
動(dòng)力腿的后跟落地。
toe(前掌步)
重力支撐腿的前腳掌落地。
toe drop(前掌落步)
動(dòng)力腿的前腳掌落地。
適宜人群
踢踏舞是一項(xiàng)適合所有年齡段的人跳的舞蹈，從幾歲的孩子到六七十歲的老人，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情、動(dòng)感和快樂。這就是踢踏舞迅速流行的原因。
踢踏舞可以健腦、健心、健身、健美。健腦，就是說人們?cè)谔咛の璧臅r(shí)候要用大小腦來支配自己的四肢，特別是腳的各個(gè)部位要講節(jié)奏，可以鍛煉人的思維和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)記憶力。健心，踢踏舞不僅要看，還要聽，所以既能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能讓人的心情愉悅。第三健身，跳踢踏，從腳趾到膝關(guān)節(jié)都能活動(dòng)到，對(duì)關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉相當(dāng)有好處。第四健美，踢踏舞可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
俗話說，人老腿先老，關(guān)節(jié)更是首當(dāng)其沖。而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。踢踏舞對(duì)中老年人來說是一項(xiàng)非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關(guān)節(jié)，還可以防止肌肉的過快松弛。
跳踢踏舞不但好處多，而且好學(xué)，只要你想跳，你就可以跳起來。
會(huì)走路就會(huì)跳踢踏舞。踢踏舞并不神秘，它不受年齡、場(chǎng)地、舞伴、業(yè)余和專業(yè)的限制，也不需要舞蹈基礎(chǔ)，只要你有熱愛生活的真心，踢踏舞就能讓你從最簡(jiǎn)單的左右腳跺步中，跺出優(yōu)美的節(jié)奏來，帶給你真實(shí)的快樂。北京某家電視臺(tái)曾經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)錄制過一個(gè)小女孩學(xué)習(xí)踢踏舞的過程，她從沒見過踢踏舞，但是那個(gè)小女孩只用了一個(gè)小時(shí)就掌握了踢踏舞的基本步法。
當(dāng)然，做什么事都是需要一定的方法的。踢踏舞有6個(gè)基本的打擊：直打擊、前打擊、后打擊、腳掌打擊、腳跟打擊和腳尖打擊，以及跺步、單腳跳、換步等一些基本的步法，其他的動(dòng)作其實(shí)都是這些基本動(dòng)作的各種編排和組合。所以，閻嶺建議初學(xué)者一定要練好基本功，再循序漸進(jìn)，做一些系統(tǒng)的訓(xùn)練。那時(shí)，你也可以像金·凱利在《雨中曲》那樣隨心所跳了!
不過，如果方法不正確，膝蓋很容易受傷。因?yàn)樘咛の柚饕康氖悄_對(duì)地板的反撞擊力，如果基本功不到家，又在硬硬的水泥地上大跳而特跳，就會(huì)出現(xiàn)膝蓋扭傷的情況。跳踢踏舞時(shí)要遵循科學(xué)的方法，循序漸進(jìn)地練習(xí)。
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