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秋季網(wǎng)球訓(xùn)練需注意的4個(gè)事項(xiàng)
金色的秋季，是收獲的大好時(shí)光，同時(shí)也是眾多愛好者揮拍上場(chǎng)，大顯身手、提高技藝的黃金季節(jié)。針對(duì)“南多雨，北多風(fēng)”、“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。秋天來(lái)了，今天小編就給各位整理了關(guān)于秋季網(wǎng)球訓(xùn)練需注意的4個(gè)事項(xiàng)的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有幫助。
1、早晨打球時(shí)，要以球感球性和基本技術(shù)練習(xí)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都不要太大。在早晨打球時(shí)，要合理安排練習(xí)內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
2、下午打球時(shí)，應(yīng)注意衣著的冷暖，不可忽視天氣的變化。雖然秋天感覺(jué)挺熱，但在下午接近傍晚時(shí)，卻真正是"好個(gè)秋天涼"，氣溫會(huì)在你不經(jīng)意中下降得很快。如果這時(shí)，你仍然衣著單薄，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，就要小心著涼。最好的辦法是隨著太陽(yáng)的西落，在身體稍微感覺(jué)有些涼意時(shí)，及時(shí)加件運(yùn)動(dòng)外衣，避免一旦你感覺(jué)到"哆嗦"時(shí)，就可能來(lái)不及了。
3、打球后，要及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣。秋意涼爽，秋風(fēng)瑟瑟。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)間已到，停止練習(xí)時(shí)，可能你還余興未了，和小伙伴們一起在場(chǎng)邊閑聊。這時(shí)一定要注意，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊律溃俅┥贤庖�。切不可在不知不覺(jué)中，讓汗?jié)竦囊律里L(fēng)干。不然，就很可能已經(jīng)著涼了。
4、要注意氣溫的變化，尤其在傍晚，應(yīng)適當(dāng)增加外衣御寒。"一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒"。當(dāng)你從身著單薄衣服的夏季進(jìn)入秋季時(shí)，應(yīng)注意天氣的變化。在上場(chǎng)打球之初，要保持適當(dāng)?shù)耐庖掠�。不可與夏天一樣，一上場(chǎng)就只穿著T恤就行了。而要隨著秋意的漸濃，適當(dāng)?shù)卦黾有┮路�，特別是在晚間燈光球場(chǎng)打球尤為重要。
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