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網(wǎng)球運動的五大好處
網(wǎng)球孕育在法國，誕生在英國，在美國得到廣泛開展并達到高潮。網(wǎng)球運動深受人們喜愛，是極富有樂趣的一項體育活動。網(wǎng)球運動已經(jīng)逐漸成為人們所接受的一種生活方式。下面是由小編整理的網(wǎng)球運動的幾大好處，別忘了收藏哦!
網(wǎng)球運動的五大好處 篇1
一、 發(fā)展身體素質(zhì)
一個網(wǎng)球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質(zhì)。特別是隨著網(wǎng)球技術(shù)的不斷發(fā)展，上網(wǎng)打法已相當普遍，運動員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭取時機跑到近網(wǎng)處作空中截擊、高壓動作，這時要照顧到前后左右四個方位的來球，如果沒有精確的預(yù)測能力、快速的靈敏反應(yīng)，以及熟練的截擊、高壓技術(shù)，就不能適應(yīng)這種打法。
可見，只有具備了良好的全面的身體素質(zhì)，才能保證網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。也就是說，網(wǎng)球運動對發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進作用。比如，打網(wǎng)球需要長時間連續(xù)來回地移動和擊球，這能夠促進人的反應(yīng)靈敏，使起動快，移動迅速，并能在較長一段時間內(nèi)保持這種快速活動能力。
堅持網(wǎng)球訓(xùn)練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質(zhì)指標，從而提高人體的運動能力。同時，網(wǎng)球運動還能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。
二、 促進體格均衡發(fā)展
網(wǎng)球運動是一項全身心性的運動項目。擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉(zhuǎn)體，帶動手臂;球拍擊球這個過程中，需要上下肢協(xié)調(diào)配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的.大小肌群共同參與工作，共同完成動作。經(jīng)常打網(wǎng)球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展，形成健美的體形。
三、 提高呼吸系統(tǒng)功能
網(wǎng)球是一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動為主的一項的體育運動。在運動中，活動者在底線打?qū)?zhàn)，或是不停地在底線或兩側(cè)來回奔跑，或是到網(wǎng)前救小球，這能夠有效地提高運動者的肺活量。一些高水平的運動員為了適應(yīng)激烈的比賽，經(jīng)常要進行一些野外活動.如：長跑、登山、游泳等運動，以增大肺活量，從而促進體能的發(fā)展。
四、 強化人的心理品質(zhì)
網(wǎng)球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網(wǎng)球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中，每球必爭。當球員面臨被對手破發(fā)的危險是，還需要穩(wěn)定的心理素質(zhì)。因此，經(jīng)常參加網(wǎng)球運動有助于鍛煉意志，培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理素質(zhì)。
五、 發(fā)展個性，放松身心
網(wǎng)球運動可以充分使人們身心放松。上班族有工作上的壓力，學(xué)生族有課業(yè)上的負擔(dān)，中年人承受著養(yǎng)家糊口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問題。如何緩解壓力，如何培養(yǎng)健康的生活方式已成了困擾現(xiàn)代人文明健康生活的一個重要課題。研究表明，適當?shù)倪\動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)強化的作用。
因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千干凈凈，使身心徹底地擺脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進人們的身心健康。
網(wǎng)球作為一項激烈而優(yōu)美的運動，不經(jīng)能讓生活充滿樂趣，還可以強身健體，磨練心智。
網(wǎng)球運動的五大好處 篇2
首先網(wǎng)球運動如足球籃球運動一樣，總會伴隨著各項能力的提升，網(wǎng)球運動中，對這幾項能力的提升有突出的作用，并且遠遠超出其他運動的貢獻。
耐力：如果遇到水平相當?shù)膶κ忠黄鸫虮荣悾槐P一下可能達到一個小時之久,更不用說三盤了。快速的跑動，瞬間的急停，對心肺能力都有巨大的鍛煉的功效，所以，久而久之，耐力不好的球員，也會漸漸強大起來，應(yīng)付三盤比賽變得輕而易舉。
反應(yīng)能力：我想沒有幾個人能在剛打網(wǎng)球時，就能接到對方的快速發(fā)球。這一點又和乒乓球羽毛球不同，后者通常是在開始之后才進入高速模式，而網(wǎng)球在開始便以最高速來壓迫對手，并迅速展開激烈的爭斗。然而，隨著球齡的增長，只要不是角度刁鉆的發(fā)球，速度再快，也能輕松的把球頂回去。很明顯，你的反應(yīng)變快了。
觀察能力：其實，打好網(wǎng)球的關(guān)鍵在于預(yù)判，預(yù)判正確，提前到位，就有充足的時間考慮這一球的處理方法，從而進一步擴大優(yōu)勢，拿下這一分。在ATP比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)放小球反被對手成功拿下的例子。試想，如果沒有出色的觀察能力，判斷出對手的球路，如何能在短短的分秒間從底線來到網(wǎng)前。
能力的提升一直跟隨著自己愈行愈遠，這些，或許在日常生活中感受不到它們的魅力，但一定會有個奇妙的夜晚，你會驚嘆著看著自己，原來自打網(wǎng)球一來，我變化了那么多。
除了生理能力的提升外，還有一個能力，是其他運動無法超越的，即審美能力。網(wǎng)球向來以優(yōu)雅著稱，而形容網(wǎng)球也離不開美感、瀟灑等溢美之詞。從接觸網(wǎng)球的那一剎那，心中既已產(chǎn)生一種想法，就是一定要打的.漂亮，不僅僅是回擊的球路，更多的是揮拍的動作。打網(wǎng)球，目光也會自然而然的被別人的動作吸引，然后 不自覺的開始點評對方的動作是不是流暢，是不是漂亮，所以，廣而推知，網(wǎng)球運動對審美有重要的提升幫助。
網(wǎng)球除了能提升各方面能力外，在社交中也充當著一個很好的媒介。在日本，網(wǎng)球就是作為一種社交方式被廣泛傳播。網(wǎng)球運動沒有身體上的直接對抗，并且只需打兩拍，性格盡顯。此外，每次打球都會持續(xù)相當長的時間，所以這些特質(zhì)，也成就了網(wǎng)球這方面的作用。
另外，網(wǎng)球運動也是老少皆宜的。在各地的業(yè)余比賽中，老年組是必不可少的，他們球齡長，打出的球豐富多變，通常將戰(zhàn)術(shù)打到淋漓盡致。戰(zhàn)術(shù)是腦力運用的表現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)用得好，比賽就打的輕松。在打球時，利用各種戰(zhàn)術(shù)打球，不僅能活躍大腦，還能讓網(wǎng)球變得更加有趣。小孩子學(xué)網(wǎng)球，在鍛煉身體外，也會懂得更多的日常知識，例如人與人之間基本的禮儀等。
打網(wǎng)球以來，看比賽也是我最大的樂趣。球員的悲歡離合、比分的驚心動魄，這些讓日常平淡的生活變得更有色彩，讓虛幻的生活更加真實。
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