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網(wǎng)球運(yùn)動有什么好處
網(wǎng)球運(yùn)動可以充分發(fā)揮青少年的柔韌性、協(xié)調(diào)性、感受性、模仿性強(qiáng)的特點(diǎn)，那么網(wǎng)球運(yùn)動對青少年的身體素質(zhì)有什么好處呢?下面小編為您收集整理了網(wǎng)球運(yùn)動的好處，希望對您有幫助！
網(wǎng)球運(yùn)動的好處
一、健身運(yùn)動
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動”、“高雅運(yùn)動”以及文明運(yùn)動的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。
二、有氧健腦
網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動之一，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
三、時尚高雅
網(wǎng)球運(yùn)動原來被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民 運(yùn)動了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運(yùn)動中來。
四、涵養(yǎng)上進(jìn)
網(wǎng)球運(yùn)動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動時間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。
五、品味高尚
業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運(yùn)動員一定要做到誠實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實(shí)的表現(xiàn)。誠信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個網(wǎng)球活動的全過程，而網(wǎng)球活動也是最能體現(xiàn)一個人誠信品質(zhì)的體育活動之一。
六、協(xié)作給力
網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會后自然會淋漓盡致的體現(xiàn)出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。
七、自信自強(qiáng)
自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出自強(qiáng)不息的精神境界。
八、文明進(jìn)步
這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
九、個性顯現(xiàn)
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。
十、健身健體
任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動也不例外。無論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
菜鳥學(xué)打網(wǎng)球須知的注意事項(xiàng)
步伐
在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運(yùn)動，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊。
網(wǎng)球運(yùn)動具有挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發(fā)揮擊球的效果。
腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機(jī)迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件。
一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來移動，在接近時應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
打球的時候一定要把握到很多細(xì)節(jié)的部分，只有這樣才能夠無往而不利，所以我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，你的球技也可以得到一個很大的提升，這個是非常重要的。
擊球位置及時機(jī)
擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。
發(fā)球又分平擊發(fā)球，切削發(fā)球和上旋發(fā)球，每種發(fā)球根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和擊球特點(diǎn)對技巧的掌握都不同，以下是常規(guī)發(fā)球的基本要點(diǎn)。
打網(wǎng)球需要注意什么細(xì)節(jié)
1、要選擇合格的場地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
3、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
5、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
6、網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動鞋，因?yàn)樗械那驁龆季芙^皮鞋入內(nèi)。
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