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網(wǎng)球反手擊球動作要領(lǐng)
網(wǎng)球技術(shù)當(dāng)中反手擊球分為單手擊球動作(單反)和雙手擊球動作(雙反)，兩個種方式各有優(yōu)缺點。今天我們進(jìn)行講解的是雙反的技術(shù)動作要領(lǐng)。
1.握拍方法
從教科書上來看，反手握拍沒有一個固定模式，你可以雙手都采用半西方式握拍，也可以右手大陸式，左手半西方式。但是不管用什么樣式的握拍方式，它的發(fā)力都是相同的，即右手放松，左手發(fā)力主導(dǎo)揮拍動作。你可以都嘗試一下，個人感覺雙手都采用半西方式握拍比較方便，右手不用轉(zhuǎn)換握拍方法，但是根據(jù)網(wǎng)球私塾的訓(xùn)練經(jīng)驗來說，在新手剛剛開始練習(xí)反手擊球技術(shù)時，新學(xué)員們普遍存在一個拍面上仰問題，是因為右手握拍不夠放松，這個時候我建議大家右手從半西方式握拍轉(zhuǎn)換到大陸式握拍或者是東方式反手位，這樣能更好的控制拍面。
2.準(zhǔn)備姿勢
由于網(wǎng)球當(dāng)中正手和反手的準(zhǔn)備姿勢是一樣的，而在上周的私塾微信課堂中沒有強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備姿勢，所以在這里，程教練把準(zhǔn)備姿勢放在反手技術(shù)教學(xué)中來說。
不管是反手技術(shù)還是正手擊球技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢都是面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ�，兩眼注視對方來球，作好擊球�?zhǔn)備。(如下圖中的費德勒)
3.拉拍上步(引拍上步)
判斷來球方向是反手位置時，腳下跑到大概擊球區(qū)域后小步調(diào)整，最后一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉(zhuǎn)一定角度，左腳尖不能指向后方;同時帶動腰和左肩轉(zhuǎn)動。肩轉(zhuǎn)帶動兩手向左后方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉(zhuǎn)移，兩手將球拍盡量向后方引，肘關(guān)節(jié)微屈，手臂離開身體;眼睛注視前方。
4.揮拍擊球
從向后引拍進(jìn)入向前揮動時應(yīng)緊握球拍(很多網(wǎng)球私塾的學(xué)員在擊球時沒有握緊球拍，會導(dǎo)致?lián)羟蛩查g拍面變化而容易下網(wǎng)或者將球打飛)，向前方轉(zhuǎn)動左腳和腰部，帶動雙肩和軀干向前轉(zhuǎn)動。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去，引拍的時候就不要引的那么高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍時直接從后下方想前上方揮拍)，身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點，擊球點應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍垂直于地面，球拍與右腳腳尖應(yīng)在一條直線上，肘部應(yīng)伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動作身體重心從后腳移向前腳。
5.隨揮
擊球后，盡量將球向前方送，拍面垂直于地面的時間盡量長些，再向右隨揮，拍面做撫摸動作，左腿撐直，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)動，球拍落在在右肩上方結(jié)束，左手肘關(guān)節(jié)指向球網(wǎng)。隨揮動作結(jié)束后，身體轉(zhuǎn)向正前方，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。( 網(wǎng)球機(jī)構(gòu)的教員一般都建議剛開始訓(xùn)練的時候隨揮擴(kuò)大化，也就是把球拍回到背后，拍頭能接觸到自己的背部。)
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