- 女生練習(xí)網(wǎng)球的好處與注意事項(xiàng)有那些 推薦度：
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網(wǎng)球的練習(xí)好處
導(dǎo)語：網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的運(yùn)動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足。以下是小編為大家精心整理的網(wǎng)球的練習(xí)好處，歡迎大家參考！
促進(jìn)人體機(jī)能的發(fā)展
我們知道，打網(wǎng)球時(shí)需要對來球的弧度、速度作出準(zhǔn)確的判斷，并聯(lián)想到落點(diǎn)，然后做出相應(yīng)的移動或跑動，在揮拍回?fù)舻乃查g，還要根據(jù)對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應(yīng)動作等決定自己的擊球動作和方向，這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經(jīng)常打網(wǎng)球可使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和持久性得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強(qiáng)記憶力，提高工作、學(xué)習(xí)效率。
經(jīng)常從事網(wǎng)球運(yùn)動，對運(yùn)動系統(tǒng)能起積極的促進(jìn)作用。打網(wǎng)球可以使骨骼的新陳代謝加強(qiáng)，骨骼的血液循環(huán)得到改善，使骨骼更加粗壯、堅(jiān)固。打網(wǎng)球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結(jié)實(shí)，力量增強(qiáng)，反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。經(jīng)常打網(wǎng)球可使關(guān)節(jié)更加靈活，能承受更大的負(fù)荷，關(guān)節(jié)活動的幅度加大，身體動作更加舒展。
經(jīng)常打網(wǎng)球使得循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，使心臟得剄較好的鍛煉，收縮力加強(qiáng)，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時(shí)也使血管保持良好的彈性。
打網(wǎng)球可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，首先參加網(wǎng)球運(yùn)動需要在場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內(nèi)進(jìn)行交換。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，頻率減慢，一般正常人每分鐘呼吸12~18次，經(jīng)常打網(wǎng)球的人，呼吸深而慢，每分鐘可以減少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時(shí)間休息，工作持久而不易疲勞。
調(diào)節(jié)情緒，振奮精神
打網(wǎng)球一般都在室外進(jìn)行，經(jīng)過一天的緊張工作和學(xué)習(xí)，身體與精神都感到有些疲勞，這時(shí)如果去參加網(wǎng)球活動，展現(xiàn)在我們面前的往往是一幅自然畫卷。當(dāng)我們站在網(wǎng)球場上時(shí)猶如投身在廣闊的天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種優(yōu)美的環(huán)境中打網(wǎng)球心情自然舒暢。再者，網(wǎng)球運(yùn)動的活動內(nèi)容豐富多彩，時(shí)而在底線對攻，時(shí)而上網(wǎng)截?fù)�，跑、跳、移動、揮等各種動作集于一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個(gè)動作之中。一種美好的~心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。
網(wǎng)球是一項(xiàng)非常具有娛樂性的運(yùn)功，并且也可以很好地鍛煉到全身，幫助你提高體內(nèi)的血液循環(huán)，還有加快新陳代謝，讓身體越來越健康，并且同時(shí)能夠很好地幫助你提高身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性，增加身體的柔韌性，還有彈跳力，以及手臂的力量，是一項(xiàng)非常值得投資的運(yùn)動。
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