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打網(wǎng)球需掌握的常識(shí)
網(wǎng)球的人能消耗是比較高的，網(wǎng)球是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，在打網(wǎng)球的時(shí)候需要掌握的技巧是比較多的。今天小編就給大家推薦以下幾種打網(wǎng)球需掌握的常識(shí)。
1、比賽
網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對(duì)方的場(chǎng)地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對(duì)方的場(chǎng)地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球?yàn)橹埂?/p>
2、發(fā)球
在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個(gè)比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里。
3、失誤
如果球落在對(duì)方發(fā)球區(qū)外，比如球出線或觸網(wǎng)，都稱之為失誤，發(fā)球員就要再次發(fā)球。
落在邊界上的球算在線內(nèi)。若發(fā)球兩次失誤，就叫“雙誤”，那對(duì)手就贏一分。
4、局
每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發(fā)球員贏了這分球，比分就變?yōu)?5:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15(冒號(hào)前面給出的是發(fā)球員的分?jǐn)?shù))。球員的第二分球?yàn)?0，接下來為40(在歷史上，這些數(shù)字代表1/4小時(shí)，即：15，30，45，但45后來改為了40)。
5、盤
如果對(duì)手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個(gè)球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局(搶七局)決定誰為勝者。
6、賽
在3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝。在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。
決勝局(搶7局)：在決勝局中，要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球，對(duì)手接著發(fā)第2，3分球，然后雙方輪流發(fā)2分球。
打網(wǎng)球如何避免受傷
1、首先要從自己擊球的姿勢(shì)考慮，錯(cuò)誤的擊球的動(dòng)作肯定會(huì)對(duì)身體有傷害的。打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)是彎腿不彎腰，這與其他球類項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球不同。
2、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達(dá)到的情況下進(jìn)行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實(shí)實(shí)力來考慮，不要盲目的追求。
3、打網(wǎng)球前要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，一定要充分，多活動(dòng)下手腕腳腕，側(cè)壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。
4、打網(wǎng)球時(shí)最好帶護(hù)腕，這只適用于外傷了，對(duì)內(nèi)傷的作用不是很大。
5、運(yùn)動(dòng)后可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎癥反應(yīng)，減少組織液滲出，從而減輕早期腫脹。
6、每次打完球最好進(jìn)行適度的保護(hù)措施，當(dāng)自己的手腕或者手有疼痛感時(shí)，一定要去醫(yī)院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢(shì)。
7、打球手掌、腳掌容易起水泡，應(yīng)在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過細(xì)的球拍打球。
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