- 相關(guān)推薦
舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的見解
為了避免走彎路，提高訓(xùn)練質(zhì)量，就必須對(duì)人體生理發(fā)育有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，從而結(jié)合實(shí)際，科學(xué)訓(xùn)練，走上練好舞蹈基本功的正確途徑。下面一起隨小編來看看舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的一些認(rèn)識(shí)。
目前參加舞蹈基本訓(xùn)練的人越來越多，大有普及的趨勢(shì)。但是，在訓(xùn)練中因缺乏對(duì)人體生理發(fā)育的研究而導(dǎo)致針對(duì)性不強(qiáng)，盲目訓(xùn)練的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。為了避免走彎路，提高訓(xùn)練質(zhì)量，就必須對(duì)人體生理發(fā)育有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，從而結(jié)合實(shí)際，科學(xué)訓(xùn)練，走上練好舞蹈基本功的正確途徑。人在少年時(shí)期是舞蹈基本訓(xùn)練的最佳階段，我們要抓住可塑性強(qiáng)這一優(yōu)勢(shì)，在從基本訓(xùn)練到提高表現(xiàn)力的整個(gè)過程中，采取措施，為提高學(xué)生們的表演綜合能力而不斷的探索。
骨骼結(jié)實(shí)堅(jiān)固，是人體發(fā)育成熟的特點(diǎn)之一。人在進(jìn)入成年以后，人體骨骼的可塑性差，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如少年時(shí)期，在舞蹈訓(xùn)練中每進(jìn)一步都要付出較高的代價(jià)。特別要提醒的是，在訓(xùn)練中不能急于求成，如不注意就會(huì)傷筋動(dòng)骨，造成長(zhǎng)時(shí)間的痛苦。而同時(shí)我們也要認(rèn)識(shí)到，成年人智力發(fā)育基本完成，具備較高的思維能力，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)理解的準(zhǔn)確，能用正確的方法來提高訓(xùn)練質(zhì)量。
舞蹈基本訓(xùn)練的三個(gè)重要方面
人的少年時(shí)期，即六至十六歲，身體和智力發(fā)育速度較快，是生長(zhǎng)的旺盛時(shí)期。在這一時(shí)期，人體骨骼中的膠質(zhì)豐富，軟組織及海綿組織非常的活躍，因此使脊柱骨的活動(dòng)能力增大，彈性好，可塑性強(qiáng)。這一階段正是接受舞蹈訓(xùn)練的黃金時(shí)期。在這個(gè)階段中，要重點(diǎn)要抓住三個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。
(一)采取有效訓(xùn)練措施，努力提高學(xué)生的軟度和開度
用壓腿、踢腿、搬腿、劈豎叉、橫叉、爬青蛙的訓(xùn)練，提高學(xué)生們的開度及腿部的靈活程度。通過訓(xùn)練“烏龍絞柱”，不但能提高人體兩腿轉(zhuǎn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性、靈活性，而且有利于軟開度的訓(xùn)練。這一技巧既有訓(xùn)練價(jià)值，又有表演實(shí)用價(jià)值：它能烘托表演氣氛，將舞蹈情緒推到高潮，在抒發(fā)激情的場(chǎng)面中，連續(xù)快速的“烏龍絞柱”表演，能引起觀眾的共鳴。該動(dòng)作的難度不大，只要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的方法，就能夠完成。另外，實(shí)踐證明，把下大踢腿不僅能增強(qiáng)大腿根部的靈活性及開度，而且踢腿的過程也是培養(yǎng)人體腰、背以及小腹韌力的途徑，因?yàn)橹挥性谑湛瑁⒀�，挺背，收腹的狀態(tài)下，才能保證踢腿的高度、力度和速度，所以腰、背、腹的韌勁也在培養(yǎng)之中。
(二)軟度訓(xùn)練的重點(diǎn)主要在腰部
培養(yǎng)腰的軟度項(xiàng)目很多，其中堅(jiān)持常訓(xùn)練的有前胸腰、后腰、旁腰、斜腰、擰腰、涮腰等，要根據(jù)訓(xùn)練課時(shí)的長(zhǎng)短，有計(jì)劃的安排訓(xùn)練的內(nèi)容。在實(shí)踐中，我的體會(huì)是無論時(shí)間是否寬裕，有三種腰部訓(xùn)練不能中斷和放棄，即跪下腰，板腰，大腰。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，才能逐步增強(qiáng)腰部的軟度和韌勁。腰是人體上肢和下肢的結(jié)合部，也是協(xié)調(diào)動(dòng)作的關(guān)鍵部位，不僅在翻滾動(dòng)作中起重要作用，而且在一般動(dòng)作表演時(shí)也十分重要。腰部的軟度及柔韌度如何，會(huì)對(duì)動(dòng)作質(zhì)量產(chǎn)生直接影響。
【舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的見解】相關(guān)文章：
關(guān)于少兒舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練的詳解10-01
現(xiàn)代舞基礎(chǔ)訓(xùn)練舞蹈技巧09-04
舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練：怎么練習(xí)身體的延伸？09-10
舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)09-02
舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練之扶把組合練習(xí)09-24
西班牙留學(xué)利弊見解08-30
關(guān)于美國(guó)留學(xué)的見解06-22