舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練之扶把組合練習(xí)

　　扶把組合練習(xí)以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神。

　　扶把練習(xí)：通過(guò)扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動(dòng)作，克服站立時(shí)的腰部無(wú)力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開(kāi)度及靈活性。

　　組合練習(xí)：通過(guò)動(dòng)作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中增加學(xué)習(xí)的積極性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)達(dá)到良好的效果。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　1、胸腰練習(xí)，教師逐個(gè)活動(dòng)

　　2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)

　　中間練習(xí)

　　手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺(tái)方位、呼吸、音樂(lè)等練習(xí)

　　扶把練習(xí)

　　1、擦地 2、小踢腿 3、吸彈撩腿

　　胯掖腿練習(xí)

　　5——8拍右手扶把，左手打開(kāi)成七位，站成小八字腳

　　1——8拍左腳旁吸腿。

　　2——8拍勾腳，腳跟向旁蹬出成45度

　　3——8拍左腳硼腳面

　　4——4拍左腳成旁吸腿

　　5——8拍左腳放至右腳旁還原

　　反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身?yè)Q成相反的方向。

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