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學(xué)習(xí)街舞的三個(gè)基本條件和訓(xùn)練方法
街舞是起源于美國(guó)，基于不同的街頭文化或音樂(lè)風(fēng)格而產(chǎn)生的多個(gè)不同種類(lèi)的舞蹈的統(tǒng)稱(chēng)，最早的街舞舞種為L(zhǎng)ocking，起源于20世紀(jì)六十年代。越來(lái)越多的人喜歡街舞，那么你知道街舞訓(xùn)練的基本條件有哪些嗎?該怎么練習(xí)街舞呢?下面跟小編一起來(lái)看看吧!
一、具備條件
1、具有良好的協(xié)調(diào)能力
協(xié)調(diào)能力包括身體的控制力、耐力、和平衡力。擁有良好的協(xié)調(diào)能力是成為一個(gè)舞者的基本要素，也是跳舞前必須要進(jìn)行的基本練習(xí)。跳舞也是，身體的協(xié)調(diào)能力至關(guān)重要。我建議大家學(xué)街舞的過(guò)程中一定要重視這一點(diǎn)。練習(xí)協(xié)調(diào)性的有：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等等，可以達(dá)到很好的練習(xí)效果。
2、擁有健康的身體，有力量。
學(xué)好街舞沒(méi)有足夠的力量是不夠的，所以練習(xí)之前一定把身體素質(zhì)練好，只要有足夠的力量才能去做一些漂亮帥氣的動(dòng)作。在這里我們主要是包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
3、培養(yǎng)樂(lè)感，節(jié)奏感。
這個(gè)很簡(jiǎn)單平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跟著音樂(lè)跳，聽(tīng)得多，練習(xí)多，感覺(jué)慢慢就有了。練習(xí)時(shí)間可以先去找一些節(jié)奏稍慢的曲子，學(xué)會(huì)用腳打拍子。等到自己感覺(jué)擦不多的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)恼乙恍┯须y度的音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)。
二、訓(xùn)練方法
a.訓(xùn)練手臂力量主要進(jìn)行俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐，每天4-8組，每組20-70個(gè)，時(shí)間間隔最好大于10分鐘。
b.練習(xí)腰部和腹部力量。最好用的辦法-仰臥起坐，每組20-40個(gè)，我說(shuō)的和普通的仰臥起坐不太一樣，我這種必須手和腳同時(shí)起來(lái)，也就是起來(lái)后身體成V字狀。
c.訓(xùn)練腿部力量。蹲跳也稱(chēng)蛙跳，最好是負(fù)重十公斤，也是拿一些東西，每次20-40個(gè)，每天兩組跑步，每回跑2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這是訓(xùn)練耐力最好的方法。
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