如何才能跳出優(yōu)雅的摩登舞
導(dǎo)語(yǔ)：摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長(zhǎng)裙，梳宴會(huì)正式發(fā)型。那如何才能跳出優(yōu)雅的摩登舞呢?下面就由小編為大家介紹一下吧!
如何才能跳出優(yōu)雅的摩登舞
一、跳摩登舞的體態(tài)要求
全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)。一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)。收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。
二、跳好摩登舞的口訣：
共舞之道，貴在意合。 意動(dòng)身隨，力在其中。 高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。
是謂：身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁， 和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開(kāi)，滾動(dòng)移。 進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起; 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。
移動(dòng)意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤(pán)獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動(dòng)肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。
擺蕩出飄逸，秋千作類(lèi)比。 切莫起勢(shì)加俯沖，完美全靠支撐功。升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次; 軀干動(dòng)作靠“上挺”，打開(kāi)“間隔”是要領(lǐng)。
傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。諸般技巧腰為帥，無(wú)帥之師兵必?cái) ?動(dòng)如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如 。
剛?cè)嵯酀?jì)一線(xiàn)穿，其線(xiàn)如云剪不斷。與其求形而相似，不如求神而自立。 舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。
三、跳好摩登舞的技巧
1.反身動(dòng)作
左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送;右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送;左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓;右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓?zhuān)哼@樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。
2.升降動(dòng)作
各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一一般地說(shuō)，起步身體必稍降，并步身體必稍升起步時(shí)屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來(lái)說(shuō)，第一拍出步時(shí)屈膝降體，第二拍運(yùn)步時(shí)平中有升，第三拍并步時(shí)提踵體，當(dāng)升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線(xiàn)顯示出華爾茲的`輕盈和飄逸。
3.擺蕩動(dòng)作
擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩：起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來(lái)的感覺(jué);移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。
4.傾斜動(dòng)作
傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作舞者進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾，進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作但要注意，舞者此時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左右傾斜錯(cuò)誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。
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