形體舞基礎動作7招

　　在很多減肥中心里，不少人選擇形體舞作為減肥方法，形體舞可以加強人的柔韌性，現(xiàn)在形體舞還出現(xiàn)在舞臺劇里。形體舞非常適合辦公室沒有時間減肥運動的女性。練習形體舞最好從基礎的動作開始。以下是小編提供的形體舞基礎動作7招，一起來看看吧。

　　形體舞基礎動作1

　　大腿和小腿成直角，雙臂同時快速擺動30秒，然后放松，重復練習多次。練習的時候保持自然呼吸。

　　形體舞基礎動作2

　　雙臂從兩側舉起，雙臂向內畫圈。畫圈結束后，雙臂伸直活動肩關節(jié)。重復練習4次。

　　形體舞基礎動作3

　　自然站立，頭部向右側轉動，并且快速地讓頭部向左甩動，讓下巴碰觸胸膛。然后再轉向左邊，重復練習。每側各練習4次。

　　形體舞基礎動作4

　　自然站立，上身微微向前彎腰，雙臂從兩側平舉，慢慢挺直腰身。重復練習彎腰和挺直腰身的動作10次。

　　形體舞基礎動作5

　　雙腿分開，自然站立，雙手向上舉起，上身向左彎曲，重心放在左腳上，然后彎曲右側，重心放在右腳上。兩側重復彎腰多次。

　　形體舞基礎動作6

　　雙腳伸直站立，腳尖張開呈45度。一側手扶著椅背，另一側瘦叉腰，挺胸收腹，腳尖分別向左右兩側重復擺動，擺動的動作從慢到快。雙腳各重復練習10次。

　　形體舞基礎動作7

　　身側右側靠著椅背站立，右手扶著椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左擺動。慢慢向前俯身，左腿向后舉起，保持動作10秒，然后換另一側腿重復練習，每側腿重復做10次。練習的時候要扶著椅背保持身體平衡。

【形體舞基礎動作7招】相關文章：

最新形體舞基本動作教學05-28

芭蕾舞形體的基本動作07-02

芭蕾形體的五個基礎動作10-18

拉丁舞形體基本動作要點09-22

爵士舞基礎形體訓練方法10-16

形體芭蕾的三個基礎動作08-02

芭蕾舞的基礎動作08-26

芭蕾舞形體基本動作有哪些10-17

練好形體五大動作基礎09-16

芭蕾舞的基礎動作訓練09-02