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學(xué)中國武術(shù)的基本功
武術(shù)是中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風(fēng)雨歷程，成為維系這個民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄，止戈為武，是擁有維護自身安全和權(quán)、益的實力。以下是小編整理的學(xué)中國武術(shù)的基本功，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
(一)手型手法練習(xí)
手型手法練習(xí)是運用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運動方法，練習(xí)手型手法的基本規(guī)律。
手型
拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直。
掌：四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。
勾：五指尖捏攏，屈腕。
手法
沖拳：分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
�、兕A(yù)備：兩腳左右開立與肩同寬，腳尖向前，兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目視前方。
�、趧幼鳎河胰瓘难g向前快速沖出，擰腰順肩，在肘關(guān)節(jié)過腰時，右前臂內(nèi)旋。力達拳面，臂伸直，與肩平。同時左肘向后牽拉。左右交替練習(xí)。
�、垡I(lǐng)：出拳快而有力，出拳和收拳時，肘要貼肋運行。
架拳
�、兕A(yù)備：與沖拳同。
�、趧幼鳎河胰蛳隆⑾蜃�、向上經(jīng)頭前向右上方劃弧，同時前臂內(nèi)旋架起，拳眼向左斜下方，目視左方。左右交替練習(xí)。
�、垡I(lǐng)：松肩、塌腕、肘微屈。
學(xué)武術(shù)的基本功
推掌
①預(yù)備：與沖拳同。
�、趧幼鳎河胰冋�，以掌根為力點向前快速推出，同時前臂內(nèi)旋使掌指向上(圖6)，臂伸直與肩平。推出時要擰腰順肩，同時左肘向后牽拉。左右交替練習(xí)。
�、垡I(lǐng)：出掌快而有力，出掌和收掌時，肘要貼肋運行。
(二)步型練習(xí)
弓步
左腳向前一大步(約為本人腳長的4—5倍)，腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過腳尖;右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣斜前方。雙腳全腳著地，上體正對前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步;弓右腿為右弓步。
要領(lǐng)：前腿弓，后腿繃，挺胸塌腰，沉髖合髖，兩腳分別在一條縱線的兩側(cè)，兩腳內(nèi)側(cè)橫向相距約10厘米。
馬步
兩腳左右開立(腳內(nèi)側(cè)相距約為本人腳長的三倍)，腳尖向前，屈膝屈髖半蹲，膝不過兩腳尖，大腿略高于膝，全腳著地。
身體重心落于兩腳之間。兩手腰間抱拳。目視前方。
要領(lǐng)：挺胸塌腰，腳跟外蹬。
要領(lǐng)：挺胸立腰，虛實分明。
高虛步
將虛步的兩腿伸直，前腿仍繃足，足尖虛點地。要領(lǐng)與虛步相同。
歇步
兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展;右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側(cè)，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步;右腳在前為右歇步。
要領(lǐng)：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉(zhuǎn)。
坐盤
將歇步中的后腿的大、小腿及腳面外側(cè)貼地坐下，即成坐盤。
要領(lǐng)：與歇步相同。
丁步
并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳全腳著地;左腳尖虛點地，腳面繃平貼于右腳弓處。重心落于右腿上，兩手腰間抱拳。目視左方。左腳尖點地為左丁步;右腳尖點地為右丁步。
學(xué)武術(shù)的基本功
要領(lǐng)：與虛步相同。
(三)腰部練習(xí)
前俯腰
并步站立，兩手手指交叉。直臂上舉，手心翻上，上體前俯向下，兩手盡量貼地。然后兩手松開，抱住兩腳跟處逐漸使胸貼近腿部，持續(xù)一定時間再起立。還可以向左、右轉(zhuǎn)體，兩手在腳外側(cè)觸地。
要領(lǐng)：兩腿挺膝伸直，收髖長腰，以髖關(guān)節(jié)為軸向前折體。
中國武術(shù)的基本功有哪些
1.意氣結(jié)合，功力為本
意念有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動人體的內(nèi)在潛力，誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣;呼吸能調(diào)動人體之內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲存于腹部，發(fā)則以意導(dǎo)氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運行于全身，疏通經(jīng)絡(luò)之氣血。
意念有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動人體的內(nèi)在潛力
而“氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合，則可提高擒拿之功力。
功力是擒拿術(shù)的基礎(chǔ)，擒拿術(shù)可以用作實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)中要注意雙方安全，因為在氣爆發(fā)之際，會傷到到對方。
俗語說：“千狠萬狠，功力是根本�！庇辛斯αΣ拍苓_到控制對方的目的。意氣結(jié)合，意念勢和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點。
2.以巧取勝，以技制人
擒拿術(shù)只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機而動，完成動作時要避實就虛，隨機應(yīng)勢，順勢應(yīng)招，輕取關(guān)節(jié)，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。
這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。
3.拿其一點，控制全身
擒拿是通過反關(guān)節(jié)、抓筋、點穴、拿骨等技法，牽制對方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特點是只要控制對方部位的某一點，便可使對方不能動彈。
練習(xí)中要做到以上這點，想要做到以上這點，必須要有過硬的氣功和純屬的技術(shù)。比如點穴，必須指功過硬，而且要保證準確、合理點擊，這樣才有效果。
4.抓筋拿骨，扭挫關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運動的樞紐，關(guān)節(jié)周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)之功能只可順動，不可逆轉(zhuǎn)，其彎曲幅度都有一定限度。
擒拿術(shù)就是針對人體關(guān)節(jié)這種特點和弱性而實施的。此術(shù)迫使對方的關(guān)節(jié)反折或超限度，并使其關(guān)節(jié)及韌帶受挫，當即產(chǎn)生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折、筋傷。
5.手拿腳絆，打跌兼施
每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關(guān)節(jié)，就要迅速上步、進身，絆鎖其前腳。這是因為對方被拿，欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點與支點間的平衡，便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。
每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關(guān)節(jié)，就要迅速上步、進身
擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打，一掛腳便可摔跌。而且拿后的一擊，將擊得更狠，摔得更重，使對方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體，集諸法之長的特點。
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