李小龍霹靂雙節(jié)棍教程

　　雙節(jié)棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的新興時尚運動，它以李小龍宗師發(fā)揚光大，并為中國傳統(tǒng)武術套路為基礎，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍九節(jié)鞭等動作，也可加入現(xiàn)代時尚的音樂和舞蹈元素。下面是小編為大家分享李小龍霹靂雙節(jié)棍教程，歡迎大家觀看學習。

　　1、流星趕月

　　右腳在前，右手握棍，在體側做順時針或逆時針立圓掄棍，臂部與肋部距離不可太遠，揮動時以手腕發(fā)力為主，左右手均需練習，此勢主要用于保護體側;

　　2、左右逢源

　　手握棍端，在體前做橫8字揮甩，臂部及腕部要協(xié)調用力，身部配合要協(xié)調一致，此勢可保護全身，能攻能守;

　　3、喧賓奪主

　　以令指置于兩棍之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起到達A棍上方，同時松開三指立即回收，握住A棍，而原來握信A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，即上下棍位置互換，AB棍可輪流對換;

　　4、毒蛇吐信

　　用右腋夾住B棍的一端，右手握住另一A棍，松開腋窩，手臂前伸的瞬間，右腕立刻運動B棍揮彈飛而去，利用臂腕力量，迅速將棍拉回腋下，并以臂部夾緊，棍揮彈而出時，肩、肘、前臂等部位要同時向前彈伸，肘部要偏離身體一些;

　　5、蘇秦背劍

　　右手握住A棍，右手運勁將B棍向前下方揮擊，待棍去盡時，運勁向前上方蕩起繞環(huán)一周，恢復至右肩前，左手張開伸向右肋后方，迎接蕩回之棍，反復練習，此勢能自上而下打擊對方;

　　6、倦鳥知返

　　馬步姿勢站立，兩手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中，再松開右手輪換進行練習，此勢主要用于迷惑對方，使敵人弄不清楚從何方進攻，并可打擊對方腹以下部位;

　　7、毒蛇出洞

　　左手握棍，兩棍與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內緣夾緊下方的棍，以阻勁將疊在上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回，此勢可用于突然攻擊對方頭部面部;

　　8、翻山越嶺

　　以自然姿勢站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身后向右前方蕩起至上方，轉動手腕，使棍在右上方打一個小圓圈，向身體左方蕩去，蕩到左背后方時，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時腰部迅即向右方微微一旋，手腕上揚使棍向右上方蕩去，左手迅即自身前轉至背后，握住向背后，落下之棍，然后用同樣方法，進行另一手的練習;

　　9、雪花蓋頂

　　揮棍在頭頂，做正反兩個方向的平圓旋轉，此勢最適用于群戰(zhàn)，也可用于保護頭部并伺機出擊，打擊對方頭部要害部位;

　　10、先斬后奏

　　自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍打在手臂形成的跳板上使之反彈，當棍下落時，立刻提起右腳豐迎，使棍的近鏈部份觸及大腿，借著大腿之勁，使棍彈起，到身前時，手腕用勁，使之返回左手中;

　　11、雙手擎天

　　側弓步站立，雙手握棍上舉，松開左手，左手運力揮棍向右下方作弧開掄掃，隨著力點和馬步的轉移，揮出的棍經(jīng)體前落到左手，再松開右手，進行練習，此勢可用于掃擊敵人;

　　12、威振八方

　　馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握提棍與下頜同高，同時右手發(fā)力，將棍在體前呈8字回甩，當棍向左方落至左腰部時，以左手接之，此勢主要用于保護全身并打擊對方。  

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