如何訓(xùn)練柔道耐力
柔道成型在20世紀(jì)初，成為世界性體育競技項目是20世紀(jì)50年代。嘉納治五郎1939年逝世，講道館的后繼者主動進行改革，使柔道成為世界范圍內(nèi)被廣泛接受的運動競賽項目。下面小編為大家講解如何訓(xùn)練柔道耐力，希望能給大家?guī)韼椭?
一般耐力又稱為有氧耐力。訓(xùn)練有氧耐力的目的在于提高運動員促進有機體的新陳代謝，為訓(xùn)練負荷量的增加準(zhǔn)備條件。
專項耐力是指在柔道訓(xùn)練和比賽中，運動員克服專項運動過程中所產(chǎn)生的疲勞的能力。一般來說，柔道運動員的專項耐力訓(xùn)練的目的在于提高運動員機體在承受長時間供氧不足的情況下堅持長時間工作的能力。
柔道耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法：
(1)各種形式的長時間跑，如越野跑、持續(xù)跑、變速跑等;
(2)球類運動，如足球、籃球等;
(3)各種長時間的游戲、游泳、跳繩、循環(huán)練習(xí);
(4)連續(xù)進行較長時間的各種攻守練習(xí);
(5)結(jié)合技術(shù)進行單個動作的多組次練習(xí)，逐步增加練習(xí)的`密度和強度。
在柔道耐力訓(xùn)練中應(yīng)重視運動員意志品質(zhì)所起的作用，尤其在體力大量消耗的階段，意志堅強者在耐力表現(xiàn)上一般優(yōu)于意志薄弱者。因此，在耐力訓(xùn)練中應(yīng)與柔道運動員的意志品質(zhì)、思想作風(fēng)的培養(yǎng)和心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練與調(diào)控結(jié)合起來。
【如何訓(xùn)練柔道耐力】相關(guān)文章：