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太極拳的三個(gè)階段是什么
打太極拳需要經(jīng)歷哪些階段呢，下面我們一起來了解關(guān)于太極拳的三個(gè)階段，歡迎大家閱讀!
第一階段是打基礎(chǔ)：
動(dòng)作形似階段。主要是在熟記動(dòng)作名稱、順序、方向及外形規(guī)范、姿勢(shì)正確上下功夫。身體要中正，不偏不倚，不前仰后翻、挺胸凸肚、彎腰駝背。力求做到“松柔綿緩、圓活連貫、上下相隨、左右協(xié)調(diào)、重心平穩(wěn)、步法輕靈”�！巴獠縿�(shì)正招圓，內(nèi)部舒適自然。”或者說，一招一式都適合于自己個(gè)人的身體條件，不要為追求“完美無缺”而與自己的身體條件過不去。四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功，目的達(dá)到扎實(shí)的腿功，練出的勁有彈性
第二階段氣息順暢階段：
第一階段的呼吸，一般說來是自然呼吸：“順應(yīng)自然，吸滿當(dāng)呼，呼盡當(dāng)吸，力求呼吸均勻。”第二階段則要求“起吸落呼，開吸合呼”�；蛘哒f：肺部舒展的時(shí)機(jī)要吸，肺部緊縮的時(shí)機(jī)要呼。例如：兩臂上伸外展、擴(kuò)胸展體時(shí)吸;相反則呼。一般說來，太極拳有開必有合，有起必有落，有伸必有縮，有蓄必有發(fā);動(dòng)作的次序，總是與人的正常呼吸相配套的。每個(gè)動(dòng)作的開合、起落、伸縮、蓄發(fā)，都是一個(gè)完整的呼吸過程。一般說來，開、起、升、退、蓄、虛、柔的動(dòng)作是吸，合、落、降、進(jìn)、發(fā)、實(shí)、剛的動(dòng)作是呼。
第三階段求意自然階段：
意是意念，是對(duì)太極拳內(nèi)涵的“悟”性和深刻理解�！叭粞泽w動(dòng)何為準(zhǔn)，意氣是君骨肉臣”。動(dòng)作是否正確，主要決定于意念和氣息，骨架和肌肉搭建的外形，是完全服從體內(nèi)的意念和氣息的。例如：太極拳的功防意識(shí)，要求是“意在先，身在后”“神為主帥，身受驅(qū)使”“意動(dòng)氣隨力到”。例如：海底針的意念是吸氣，并用左手把對(duì)手捋向身邊，再轉(zhuǎn)腰俯身，用右手攻擊對(duì)手的檔部，同時(shí)呼氣。意念、呼吸、動(dòng)作，都是配合默契的過程。
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