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練習(xí)武術(shù)基本功的意義
練習(xí)武術(shù)基本功的意義是什么呢，大家需要詳細了解一下嗎？下面小編為大家介紹練習(xí)武術(shù)基本功的意義，歡迎參考！
練習(xí)武術(shù)基本功的意義
1.武術(shù)運動對呼吸系統(tǒng)的影響：練習(xí)武術(shù)對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說呼吸系統(tǒng)機能增強的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會增強呼吸系統(tǒng)機能。
2.武術(shù)運動對神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響：練習(xí)武術(shù)時要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時武術(shù)運動要求“動迅靜定”，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機能。
3.武術(shù)運動對肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌：從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
武術(shù)在全民健身中的作用 武術(shù)內(nèi)容豐富、形式多樣、風(fēng)格獨特、運動簡便、行效顯著、老少皆宜，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。長期進行武術(shù)鍛煉，可以強筋骨、健體魄、長精神、延壽命，在當(dāng)今的全民健身運動中有其不可替代的作用。 關(guān)鍵時候能自衛(wèi)!
武術(shù)基本功訓(xùn)練的重要性
武術(shù)基本功泛指武術(shù)中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術(shù)基本功訓(xùn)練內(nèi)容主要有手型訓(xùn)練、步型訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、騰空訓(xùn)練、內(nèi)壯功訓(xùn)練、外壯功訓(xùn)練等。要想扎扎實實地學(xué)好武術(shù)，就必須進行武術(shù)基本功訓(xùn)練。
在武術(shù)運動中，每個動作都不是局部的或單個關(guān)節(jié)的活動，它講究手、眼、身、法、步的協(xié)調(diào)配合，體現(xiàn)為以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一個整體的力量。因此，在身體素質(zhì)方面，武術(shù)對身體各部位的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等均有較高的要求。
身體素質(zhì)不是弧立存在和發(fā)展的，他們之間相互影響、相互促進和相互制約。無論是快速地踹腿、靈活地移動，還是較長時間的對抗，沒有力量是不行的;要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，沒有肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是不能做到的;沒有靈敏的身法和步法的配合就談不上速度。
武術(shù)基本功，就是一種全面發(fā)展身體素質(zhì)、為各種武術(shù)形式打基礎(chǔ)的基本功法，是武術(shù)運動實踐中積累起的行之有效的科學(xué)訓(xùn)練技術(shù)，是一項對身體進行嚴格的、系統(tǒng)的、準(zhǔn)確的鍛煉方法。通過武術(shù)基本功的訓(xùn)練，能使身體的各個部位得到全 面均衡的發(fā)展，能有效地、較快地提高身體的素質(zhì)，以適應(yīng)武術(shù)運動的要求。
武術(shù)基本功的訓(xùn)練，要堅持長年不懈，每天或每周都要抽出一定的時間進行訓(xùn)練。要根據(jù)個人的身體狀況，制定出一個完整的訓(xùn)練措施，每天的訓(xùn)練內(nèi)容可有所不同，對于一些較難的武術(shù)基本功，可以少練或不練，如側(cè)空翻、旋子等，有時間 練練體會一下動作就可以了，而象壓腿、踢腿等柔韌性素質(zhì)的練習(xí)，應(yīng)該堅持天天訓(xùn)練。
通過武術(shù)基本功的訓(xùn)練，身體素質(zhì)全面提高，就為進一步學(xué)習(xí)，打好了堅實的基礎(chǔ)。
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