真空手道基本功如何練習(xí)

　　全空連空手，寸止的空手(一般日本本土的空手道就是指這種，其中有大家熟知的四大會館。寸止的規(guī)則是空手道傳入日本本土后才有的，日后更發(fā)展出無接觸的運動空手道。)下面小編為大家詳細(xì)介紹真空手道基本功如何練習(xí)，希望能給大家?guī)�來幫�?

　　極真空手道基本功

　　(1)、站立方法

　　在極真空手道基本功中，有許多空手道獨特的約定俗成的“站立方法”，為了以極快的動作擊倒對方，首先必須使腳能夠自由自在地移動。

　　自然體

　　面朝正面，將腿拉開肩寬，自然地站立，拳頭輕握，放松肩和肘的勁，直直地放在前方

　　并腳站立

　　以注意的姿勢，合上腳前部。上身、兩臂、眼的位置、重心等，與自然體時相同。只是注意膝蓋不要用力

　　前屈站立

　　是最基本的一個站立方法，將腿向前后大大拉開，前腿的膝蓋深深彎曲至成直角。后腿直直地伸展，類似中國武術(shù)的弓步

　　錯誤的前屈站立

　　后腿沒有用力蹬直，且腳跟離地，這樣的話，幾乎沒有發(fā)揮后腿的彈跳力，另外也達(dá)不到基本練習(xí)的最大目的——下肢的鍛煉

　　后屈站立

　　與前屈站立相反，將身體重心放在后腿上站立。雙腳拉開與肩同寬，雙膝彎曲。后腳全腳掌著地，前腳前腳掌著地。

　　不動站立

　　是介于前屈站立與后屈站立的中間性的站立方法。將前腿膝蓋深深彎曲，后腳稍微向外彎曲，膝蓋充分伸展

　　馬步站立

　　因為是正好象騎馬一樣的站立方法，所以這樣命名。將兩腳拉開比肩稍寬的距離，雙膝彎曲，下坐。

　　交叉站立

　　將前腿的膝蓋彎曲，后腿其后抬起腳后跟，輕輕附合。是跳入對方懷抱等時經(jīng)常采用的站立方法

　　極真空手道基本功

　　(2)、進(jìn)攻方法

　　在極真空手道基本功進(jìn)攻方式里有，用手和臂的“戳”和“打”，用腳的“踢”。手的技巧分為正擊、反擊、馬步站立擊、鉤擊、雙手擊、橫推山。另外，腿的技巧除前踢、側(cè)踢、旋轉(zhuǎn)踢外，還有后踢、上踢、騰空飛踢等。

　　正擊

　　1、首先，以自然體為起式，向左邁出一步，同時向左側(cè)身。假設(shè)前方有敵人，目視正前方。

　　2、其次，將后腿前進(jìn)一步，成前屈站立的同時，用右正拳勐?lián)魧κ盅�部軟肋等處或胸部、面部�?/p>

　　3、再一邊前進(jìn)，一邊左右交替進(jìn)行。因為移動時，腰容易搖動，所以必須在一條直線上運行。

　　4、這次前腿不動，后腿以“向后轉(zhuǎn)”的要領(lǐng)移動，再向前邁進(jìn)

　　5、再次反復(fù)進(jìn)行戳擊。除此之外，也可以不進(jìn)行“向后轉(zhuǎn)”，就那樣邊后退，邊進(jìn)行戳擊練習(xí)。

　　反擊

　　1、以自然體為起式，向前邁出一步。這點與正擊時相同。

　　2、接著，下半身保持不動，出擊右正拳。左手用力握在腰上。邊前進(jìn)或后退，邊反復(fù)交替進(jìn)行這個動作(

　　貫手

　　將正擊或反擊的正拳，變成貫手就可以

　　馬步站立

　　1、從自然體開始，將左腳拉開半步，呈馬步站立。展開左手，伸向前方，掌心朝著對方。另外，將右拳握于腰上。

　　2、馬步站立不動，擊打?qū)κ中�、腹或面部，左拳撤至腰上，邊喊口令，邊左右交替出擊。可以連續(xù)出擊

　　雙手出擊

　　馬步站立，兩正拳同時出擊，實際上，很難靈活運用，可以將出擊和鉤擊同時練習(xí)

　　橫推山

　　同時出擊，攻打?qū)κ中�、腹，如果跳入對方懷中，采用這種方法的話，會產(chǎn)生很好的效果。也可以只分別練習(xí)出擊其上部或腹部

　　鉤擊

　　將肘彎曲，用正拳出擊。與對手距離非常近時采用此法。腰與出擊的動作很難協(xié)調(diào)，需反復(fù)練習(xí)，方能配合自如。

　　前踢

　　1、比前屈站立身體重心稍高些，輕握拳頭，放在身么的兩腋。

　　2、將后腿拉起，膝蓋放于胸部。

　　3、接著，以膝為中心飛起腳尖，踢擊目標(biāo)。

　　立即拉回踢腳，回復(fù)到最初的姿勢，動作是在一瞬間進(jìn)行的。

　　錯誤的前踢

　　腳前部分伸得過直，初學(xué)者多犯這種錯誤，腳前部必須是使腳趾使勁翹起。

　　側(cè)踢

　　1、馬步站立，臉朝側(cè)面。兩拳在前方輕輕出擊。

　　2、將后腿從前腿前方拉開一步，使它們交又，重心放在移動完的腿上。

　　3、把踢腿的膝放在胸部。

　　4、一口氣用足刀踢向目標(biāo)。

　　前踢有躺下的感覺。是非常難的踢法，但如果踢好的話，會有相當(dāng)?shù)牧α俊?/p>

　　旋轉(zhuǎn)踢

　　1、與前踢一樣，從前屈站立開始，將踢腳置于身體的側(cè)面。使從膝蓋到腳前部幾乎成水平。

　　2、將立充分集中在腰部，同時以膝為中心畫圓，腳對準(zhǔn)目標(biāo)，面對對手的攻擊，從腋側(cè)進(jìn)攻，很有效

　　后踢從自然體，用與前踢相同的要領(lǐng)，將踢腿停于胸部，上半身邊向前倒，邊后蹬腳跟，這樣來踢。

　　飛踢

　　攻擊對方不備，為了摧垮對方的防守，飛起的同時踢。但由于兩腳浮起，不安定，相應(yīng)的危險就大。

　　二次踢

　　是在飛起的瞬間，利用前腳踢的反作用，趁腳沒著地，二次踢，這是一種巧妙的技巧。

【真空手道基本功如何練習(xí)】相關(guān)文章：

極真空手道的基本功練習(xí)09-14

流行唱法基本功如何練習(xí)06-13

如何練習(xí)太極拳的基本功10-15

24式太極拳基本功如何練習(xí)大全06-11

口琴基本功的練習(xí)方法09-05

武術(shù)的基本功練習(xí)方法07-08

播音主持的基本功練習(xí)06-20

舞蹈的基本功練習(xí)的內(nèi)容10-12

舞蹈練習(xí)基本功的目的10-23

舞蹈基本功及練習(xí)要素08-23