武術(shù)套路長拳的簡介與歷史

　　長拳是傳統(tǒng)北派武術(shù)中的一部分，長拳可以分很多種類型，長拳的歷史淵源也非常悠久，今天我們就來了解一下套路長拳的歷史與簡介!喜歡武術(shù)的朋友快看過來吧!

　　長拳

　　即傳統(tǒng)北派武術(shù)中一部分拳術(shù)。

　　查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。古代也有專稱長拳的.拳種�，F(xiàn)代新編國標武術(shù)長拳是中華人民共和國建立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術(shù)運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎(chǔ)。國標武術(shù)長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規(guī)格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。

　　它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛?cè)嵯酀�，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明。是全國武術(shù)表演和比賽項目之一。

　　長拳適合于青少年練習。從編排上看，它既有適合于基礎(chǔ)訓練的一面，又有適合于競賽、提高的一面。它的內(nèi)容包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。

　　歷史淵源

　　長拳“長拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀效書·拳經(jīng)提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳。”清朝中葉，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也。”這里所提“長拳”實為太極拳，與當今長拳內(nèi)容相差甚遠，是兩種內(nèi)容、特點截然不同的拳種。

　　主要內(nèi)容

　　長拳內(nèi)容包括基本功、單練套路、對練套路。單練套路分為兩種：

　　(一)規(guī)定套路：國家體委統(tǒng)一制定，分為甲組、乙組、丙組(初級)。每組均有長拳、刀術(shù)、劍術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)五種套路，每個套路由不同難度和數(shù)量的規(guī)定動作組成。

　　(二)自選套路：為了適應(yīng)競賽和提高的需要，武術(shù)競賽規(guī)則規(guī)定對自選套路的動作數(shù)量、組別。規(guī)格、完成套路時間都有統(tǒng)一的要求。如內(nèi)容至少包括拳、掌、勾三種手型;弓、馬、仆、虛、歇五種步型和一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和不同組別的腿法及平衡、跳躍等動作;完成套路的時間也有嚴格的規(guī)定。使長拳套路運動在動作結(jié)構(gòu)、布局安排和速度、難度、騰空跳躍等方面都有了新的突破和創(chuàng)新，使長拳類的拳械套路成為武術(shù)競賽的主要內(nèi)容。

　　隨著武術(shù)的發(fā)展，對長拳運動的訓練又作了明確規(guī)定，強調(diào)了動作規(guī)格化、注重功力和加強攻防意識，提出了“高、難、美、新”的發(fā)展方向。使長拳逐步走向國際體壇。長拳的方法極為豐富，手法主要有沖、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法;腿法主要有彈、蹬、踹、點、鏟、踢、里合、外擺、拍、掃、等;還有各種摔法、拿法、跳躍、平衡等。其運動特點是撐拔舒展、勁順擊長，快速有力、靈活多變，竄蹦跳躍、腿法較多，節(jié)奏鮮明、氣勢磅礴。

　　手法

　　1.拳法

　　(1)沖拳：拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達拳面;側(cè)沖、上沖要求同此，唯方向不同。

　　(2)劈拳：拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達拳輪;掄劈時臂要掄成立圓劈擊。

　　(3)撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達拳眼或拳心;反撩力達拳輪或拳背、拳心。

　　(4)貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達拳面。

　　(5)崩拳：臂由屈到伸，運用前臂和腕力經(jīng)下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達拳面。

　　(6)栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力達拳面。

　　(7)砸拳：臂上舉，而后屈臂下砸，拳心向上，力達拳背。

　　(8)橫拳：直臂自側(cè)面向前、向后平掃橫擊，力達前臂及拳背或拳輪、拳眼。

　　(9)抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起擊打，高不過頭，拳背向前，力達拳面。