武術(shù)套路長(zhǎng)拳的簡(jiǎn)介與歷史
2.掌法
(1)推掌：掌由腰間旋臂向前立掌推擊，速度要快，臂要直，力達(dá)掌外沿。
(2)挑掌：臂由下向上翹腕立掌上挑，力達(dá)四指。
(3)穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身體某一部位穿出，力達(dá)指尖。
(4)插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力達(dá)指尖。
(5)撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力達(dá)掌心。
(6)劈掌：由上向下側(cè)掌劈擊，直臂，力達(dá)掌外沿。
(7)砍掌：仰掌向左、俯掌向右擊打，力達(dá)掌外沿。
(8)按掌：自上向下按，手心向下，力達(dá)掌心。
(9)拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力達(dá)掌心。
(10)亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，舉于體側(cè)或頭上。
(11)摟手：手心向下，向斜外側(cè)劃弧，力達(dá)掌外沿。
(12)刁手：手腕由伸到屈，向內(nèi)或向外刁捋，力達(dá)手指。
(13)纏手：以腕關(guān)節(jié)為軸，手掌由內(nèi)向上、向外纏繞，同時(shí)臂外旋，使手心轉(zhuǎn)向上抓握。
(14)舞花手：兩臂交叉，以腕、肘、肩為軸繞環(huán)，幅度可大可小，配合協(xié)調(diào)。
3.肘法
(1)頂肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前頂或側(cè)頂，力達(dá)肘尖。
(2)盤肘：手臂平舉，拳心向下，前臂由外向內(nèi)盤肘。
(3)架肘：屈臂內(nèi)旋上舉，手心向外為架肘。
(4)里格：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向體內(nèi)橫撥為里格。
(5)外格：前臂上屈，向外橫撥為外格。
步法
1、上步：后腳向前邁步。
2、退步：前腳向后退步。
3、蓋步：一腳經(jīng)另一腳前橫邁一步，兩腿交叉。
4、插步：一腳經(jīng)另一腳后橫邁一步，兩腿交叉。
5、行步：兩腿微屈，行步平穩(wěn)，步幅均勻，重心不得起伏，不允許騰空。
6、縱步：一腳提起，另一腳蹬地前跳落地。
7、跨跳步：后腳蹬地跳起，前腳前擺落地。
8、躍步：后腳提起前擺，前腳蹬地起跳，接著后腳向前落地。
9、踏步：一腳提起向地面踏跺，另一腳向前上步。
10、擊步：后腳去碰前腳騰空落地。
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