怎樣才能練好武術(shù)

　　想要練好武術(shù)那就需要掌握好武術(shù)的基本動作，下面小編就給大家整理了相關(guān)武術(shù)基本動作指導(dǎo)，希望大家受用。

　　1、腿功

　�、僬龎和�

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

　　要點(diǎn)：

　　兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　�、趥�(cè)壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　要點(diǎn)：

　　兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

　�、酆髩和�

　　背對一定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向后下振壓，并逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。

　　要點(diǎn)：

　　兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　�、芷筒綁和�

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣。兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

　　要點(diǎn)：

　　直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

　�、菡�搬腿

　　右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

　　要點(diǎn)：

　　兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　�、迋�(cè)搬腿

　　左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。

　　要點(diǎn)：

　　兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。

　�、哓Q叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹。右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。

　　要點(diǎn)：

　　立腰挺胸，沉髖挺膝。

【怎樣才能練好武術(shù)】相關(guān)文章：

怎樣練好武術(shù)基本功09-14

怎樣才能練好交際口才-成為一個(gè)社交高手的五大技巧10-21

怎樣練好瑜伽07-19

練好英語發(fā)音的技巧06-08

怎么才能練好口才10-12

怎樣練好唱歌的氣息10-09

練好瑜伽的小秘訣09-03

練好口才的絕好方法10-27

關(guān)于練好口才的建議06-25

練好交際口才的方法09-28