跳繩減肥的幾大好處
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，據(jù)測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但可以塑形健美，還可以讓全身肌肉勻稱有力。那么跳繩具體有什么好處呢?下面小編為你整理跳繩的幾大好處!
1、鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
2、簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學(xué)就會，很難給人帶來挫敗感。而且不受時間地點的選擇。
3、不枯燥。運動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。 跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
4、增強(qiáng)心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，通過跳繩，提升身體各方面的'機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力!
5、預(yù)防各種疾病。跳繩減肥方法可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等各種疾病。
6、有利心理健康。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
3、促進(jìn)新陳代謝。很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，因為學(xué)習(xí)、工作原因不可能每天都達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，則可以輕松實現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強(qiáng)。
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