女性跳繩的好處

　　跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調(diào)節(jié)運動量。所以作為體育運動之一，跳繩非常適合女性朋友。下面和小編一起來看女性跳繩的好處，希望有所幫助！

　　1.瘦身

　　跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認為，如果能保持每分鐘120-140次的節(jié)奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。

　　2.防病

　　跳繩是一種健身運動，所以能增強體質(zhì)為寒冷冬季打下基礎(chǔ)，起到防病的作用。除了能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能外，還可以預(yù)防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。

　　3.延緩衰老

　　對于生育過的女性不僅尿道短而寬直，而且大多經(jīng)歷過孕產(chǎn)的過程，有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸松弛，遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時，會有少量尿液不自主地流出，到了老年還可能發(fā)展為尿失禁。跳繩可為這一類女性的骨盆肌得到鍛煉，能明顯起到恢復(fù)、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用，延緩該系統(tǒng)的衰老進程。

　　4.健腦

　　跳繩對足部神經(jīng)末梢是一種良性刺激。這種刺激作用于大腦高級神經(jīng)中樞，可起到健腦作用。研究認為，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬動作為主，同時上臂揮動，腰部相應(yīng)配合，上下肢不停地交替運動(1次為一個周期)，周而復(fù)始。不僅能使胸、背、膈肌都參與運動，而且互相協(xié)調(diào)配合。處于中樞地位的大腦更是起著統(tǒng)帥、協(xié)調(diào)作用。所有這些，均可增強大腦神經(jīng)細胞的活力，有益于智力的發(fā)展。

　　5.放松情緒

　　對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　跳繩是比較適合女性的體育運動，因為女性跳繩的好處比較多。女性跳繩可以減肥瘦身、預(yù)防疾病、延緩衰老、提高智力發(fā)展、放松情緒，想要保持身材的女性可以經(jīng)常跳繩。

　　6、減肥瘦身

　　跳繩的運動量比較大，持續(xù)跳繩10分鐘和慢跑30分鐘的強度差不多，女生堅持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以讓女性得到很好的全身的鍛煉，而且也可以讓你瘦身，更加的輕盈。

　　7、防治頸椎病

　　女生在跳繩的過程中，脊椎、下肢等出的骨骼會不斷地震動，反復(fù)的相互撞擊，可以使骨骼內(nèi)的血液循環(huán)得到促進，女性跳繩可以有促進新陳代謝的作用，還能有預(yù)防頸椎病的功效，對于提高免疫力，預(yù)防頸椎疾病來說有好處。

　　8、增強身體的協(xié)調(diào)性

　　女生在跳繩的時候，要求身體的各關(guān)節(jié)、肌肉有節(jié)奏的進行運動配合，這樣可以使身體的靈活性和協(xié)調(diào)性得到增強，而且也可以有很好的保持身體平衡的作用，而且經(jīng)常跳繩還能提高彈跳力。

　　9、增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　女生在跳繩的時候需要集中精神，為了能夠保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，女性經(jīng)常跳繩可以鍛煉到全身神經(jīng)系統(tǒng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能有提高免疫力的功效和作用。

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