初學滑雪15個入門技巧

　　今天，小編為您介紹的是初學滑雪15個入門技巧，有關專家表示，冬季滑雪屬于有氧運動，能在無形中鍛煉心血管縮張的能力，增強心肺功能哦。

　　1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。

　　2、雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。

　　3、穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應滑雪板。

　　4、穿雪板時應先將雪板平行放于雪地上，如雪地不平應使雪板垂直于滾落線，穿時應先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi)，對準靴夾后端用力踩下。這時靴夾應將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

　　5、在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。

　　6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　7、要雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

　　8、滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。

　　9、除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　10、身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。

　　11、收頷近胸以防后腦受擊，放松肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

　　12、摔倒后如何站起來：輕微活動一下身體，檢查是否受傷。確認滾落線方向。將滑雪板舉向空中后向山下側放置。雙板平行并與滾落線垂直。

　　13、如何選擇摔倒：向下蹲，向身體兩側倒，向山的上側倒，不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾。

　　14、酗酒(包括服用麻醉品)、智力低下者、心臟病患者禁止滑雪，以免在滑雪過程中發(fā)生意外傷害。

　　15、滑雪前要做熱身運動。辦理手續(xù)過程中可以進行踏腿、擴胸等運動，讓身體充分活動開。臺階運動和散步都可以加速血液循環(huán)，向你的腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。

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