初學者踢毽子的技巧

　　導語：對于初學者來說，掌握了這些技巧，入門也更快了。特別是針對中小學生來說。下面是初學者踢毽子的技巧，希望對你有所幫助：

　　1、 選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　2、 每個動作，先練習空踢，目的是培養(yǎng)學生動作的熟練度及身體的平衡感。

　　3、 先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發(fā)展。

　　4、 踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

　　5、 當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。

　　6、 身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　7、 除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。

　　快速掌握踢毽子的方法和技巧：

　　1、盤踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關節(jié)內(nèi)側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，也可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎，沒有很好地盤踢基礎，其它一切踢法都是無法練習的。

　　2、磕踢：自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后可以磕踢、盤踢交替進行，磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢有益的補充。

　　3、拐踢：大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動，用踝關節(jié)外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。

　　4、繃踢：大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動，髖關節(jié)、膝關節(jié)放松、在踢毽子的一剎那踝關節(jié)發(fā)力將毽子勾起，繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。

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