八段錦氣功的練習(xí)方法

　　四個(gè)原則

　　一、適度為要，謹(jǐn)防過(guò)量；

　　二、堅(jiān)持不懈，持之以恒；

　　三、勞逸結(jié)合，弛張有度；

　　四、形神兼一，講究統(tǒng)一。

　　八段錦練后注意事項(xiàng)

　　1.不可吸煙

　　練完八段錦后不可吸煙，最好練八段錦的時(shí)間內(nèi)都不要吸煙。因?yàn)榫殮夤Ψㄗ钪饕�的是要配合呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，在此期間吸煙會(huì)使煙當(dāng)中的尼古丁等有害物質(zhì)加快輸送到身體各處，而且吸煙還會(huì)影響肺功能，達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效。

　　2.不可飲酒

　　飲酒也是在八段錦練完后所不允許的，酒精中的成分可以通過(guò)胃腸吸收至血液中，而練完八段錦后正是全身血液循環(huán)加速、緩解疲勞的時(shí)候，此時(shí)血液中含有大量酒精，會(huì)對(duì)身體造成傷害，得不償失。

　　3.不可立即吃飯

　　練完八段錦后最好不要立即吃飯，因?yàn)榘硕五\是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，此時(shí)進(jìn)食不僅消化吸收能力差，還會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。正確的做法是在練完八段錦后的半小時(shí)之后再吃飯，此時(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，呼吸各方面趨于平緩，消化功能也逐漸恢復(fù)正常了。

　　4.不可馬上洗澡

　　練完八段錦后一般會(huì)體溫上升，有出汗現(xiàn)象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時(shí)左右，體溫恢復(fù)正常再洗澡。因?yàn)槌龊顾�以體表汗毛孔是開(kāi)著的，此時(shí)洗澡容易受涼感冒。

　　5.不可立即蹲下休息

　　練完八段錦后全身的血液循環(huán)加速，經(jīng)絡(luò)暢通，可以很好的緩解周身的疲勞，但是立即蹲下的話(huà)，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。

　　6.最好不要間斷

　　八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。

【八段錦氣功的練習(xí)方法】相關(guān)文章：

靜氣功的練習(xí)方法04-18

硬氣功入門(mén)的基本方法07-10

醉拳練習(xí)方法技巧07-15

武術(shù)套路的練習(xí)方法02-19

美容養(yǎng)顏的氣功11-10

吉他手勢(shì)練習(xí)方法02-27

鷹抓武術(shù)練習(xí)方法10-23

網(wǎng)球的截?fù)粢�領(lǐng)及練習(xí)方法11-21

美聲唱法發(fā)聲練習(xí)方法01-09