練習氣功需要注意哪些事項

　　氣功是一項非常好的養(yǎng)生運動，一直以來都是頗為的受到人們的關注與喜愛，那么練習氣功需要注意哪些事項？以下僅供參考！

　　幾個要注意的方面

　　一、不宜蹲坐休息

　　鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　二、不宜貪吃冷飲

　　鍛煉之后往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。不宜立即吃飯

　　三、運動鍛煉時，特別不宜吸煙

　　運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　四、不宜“省略”放松整理活動

　　放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

　　五、不宜突然溫度降低

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　練氣功后注意事項就是這些，其實這些都是通用的，如果你用別的方式來進行鍛煉的時候，這些也是要注意的，特別是激烈運動的時候，神經(jīng)中樞處于一種高度興奮的狀態(tài)，受到它的影響，負責內(nèi)臟器官的感知系統(tǒng)就會對消化系統(tǒng)進行一定程度的抑制，運動時全身血液會比較集中的供應在處于運動狀態(tài)的器官，內(nèi)臟器官的血液供應就會相對減少，這樣會使胃腸功能的消化減弱，如果立馬就吃飯，或者大幅度喝水，就會引起消化系統(tǒng)的負擔，從而導致功能紊亂，造成身體的不適反應。

　　用別的方法來鍛煉的話，也是有這些相關的禁忌的。是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應相對減少。

　　不過嚴格來說，氣功對于病并不是立竿見影的，它也是一個需要長期鍛煉，積累的過程，期間可以提高人的免疫力，調(diào)節(jié)人體功能，所以相對來說之后就不容易生病，

　　我們也要知道，氣功不是藥，它只是一種鍛煉方式，不可能包治萬病，只是說讓你不會容易生病，效果的出現(xiàn)都是需要一定的過程的，所以我們可以勤加練習，對身體終究是有好處的。

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