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射箭運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
射箭是一項(xiàng)技能，需要不斷的練習(xí)和反饋。請(qǐng)尋求專業(yè)的射箭教練來(lái)幫助您改善技巧和姿勢(shì)。以下是小編為大家收集的射箭運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家。
1、使用射箭器材前請(qǐng)認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，要在守法的前提下正確使用。
2、在射箭時(shí)，選手必須要配戴護(hù)具，采取一些保護(hù)措施。
�、僮o(hù)指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免負(fù)擔(dān)過(guò)重造成手指壓傷，同時(shí)也利于弓弦順滑彈出。
�、谧o(hù)臂以松緊材質(zhì)的線圈套于左邊的小手臂上，一方面加強(qiáng)左手臂的支撐力，另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂。
③護(hù)胸配戴在左側(cè)的胸口部位，以防止弓弦打到身體上，更有效的保護(hù)好您的心臟。
3、放箭時(shí)不得對(duì)著人、門窗、動(dòng)物等射箭。未成年人要在家長(zhǎng)的監(jiān)護(hù)下使用弓箭。
4、使用反曲弓等射箭器材之前，一定確保所有部件已安裝妥當(dāng)、牢固，否則容易造成人員、弓具損失。
5、應(yīng)經(jīng)常對(duì)弓等器材進(jìn)行檢修、保養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題的器材，應(yīng)及時(shí)修復(fù)、更換后再使用。弓弦不用時(shí)，也要隨時(shí)拆卸，以延長(zhǎng)弓片的使用壽命。
6、切忌持弓嬉戲、打鬧，射箭時(shí)也要到無(wú)人、沒(méi)有視線遮擋、開闊并面積夠大的地方，拉弓、放箭時(shí)更不得對(duì)著人、門窗、動(dòng)物等，以防止誤傷。
7、上弓時(shí)要用上弓繩，盡量不要用腿式上弓法，那樣會(huì)使弓片扭曲。
8、嚴(yán)禁不搭箭空放弓弦，空放會(huì)導(dǎo)致弓片損壞，搭箭時(shí)也要檢查箭尾是否卡好在弦上，否則也容易造成空放。
9、不能用其他的物品來(lái)代替箭進(jìn)行射擊，因?yàn)樯浼且欢ㄒㄔ诩蔡幍模渌锲吩谖礈y(cè)試過(guò)的情況下，隨意使用，會(huì)對(duì)弓造成損傷。
10、剛開始射箭的時(shí)候靶子的距離以10-15米為宜，不宜太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)容易脫靶，毀掉箭只，且可能射到你無(wú)法預(yù)知的范圍以外，造成傷害。
11、無(wú)論是選擇用什么型號(hào)、什么尺寸、什么牌子或什么類型的箭，在每次射箭前都必須檢查每支箭的箭桿、箭頭、箭尾、箭尾，如果有掉的，或松的，就要做適當(dāng)?shù)木S護(hù)，不能說(shuō)等射完再修，那樣會(huì)使損傷的箭更為嚴(yán)重。在箭的損傷上，箭桿是最重要的，如果箭桿頭尾部有損壞，還可以截箭處理，如果中部裂了，就一定不要用了，那樣是很不安全的。
12、檢查箭時(shí)，用兩手抓住箭桿的兩端將其彎曲，檢查箭桿是否有破裂、傷痕、凹痕。旋轉(zhuǎn)然后重復(fù)檢查幾次，確保箭桿沒(méi)有破損。如果你發(fā)現(xiàn)有破損，立即將其損毀。射損壞的碳素箭、玻璃鋼箭、鋁合金箭都會(huì)造成人身傷害。
13、在射箭時(shí)會(huì)強(qiáng)調(diào)，不要空放弓，可是如果箭尾沒(méi)有很好的卡在弦上面，也會(huì)造成空放弓的，所以，在搭時(shí)，一定要確定好箭是否已經(jīng)很好的卡在弓弦上面了。箭沒(méi)卡好就射箭會(huì)導(dǎo)致在拉弓過(guò)程中箭掉落。這樣會(huì)造成空放或箭的飛行受阻，對(duì)弓、對(duì)人可能會(huì)造成傷害。
14、過(guò)度高溫，如把弓放在炎熱天氣下的一個(gè)密閉空間里，會(huì)導(dǎo)致有些零部件失靈。把弓長(zhǎng)久存放于高溫的閣樓或潮濕的地下室都會(huì)對(duì)弓造成損害。請(qǐng)?jiān)诓挥霉瓡r(shí)，將其妥善存放。
15、空放弓就是在沒(méi)有搭箭的情況下拉弓并釋放弓弦。空放弓會(huì)對(duì)弓造成嚴(yán)重的損害，也有可能對(duì)射手和其他臨近的人造成傷害。所以，當(dāng)你拉開沒(méi)有箭的弓后，請(qǐng)拉住弓弦，慢慢回放至原始位置。
16、要確保你的箭靶足夠大以便擋住偏離的箭，也要確保它足夠厚防止箭穿透。將其置于安全的位置，遠(yuǎn)離住所、道路和人群。
17、要確保在你的目標(biāo)前后或附近沒(méi)有人、牲畜、建筑物或其他物體。要確保你的目標(biāo)處于明亮條件下。
射箭運(yùn)動(dòng)的好處
18、射擊時(shí)，永遠(yuǎn)不要掉以輕心。操作和射箭時(shí)要帶上安全眼鏡。用刀片式箭頭時(shí)要注意繞過(guò)弓弦和弓纜。割斷弓弦和弓纜會(huì)對(duì)弓造成極其嚴(yán)重的損害，而且也有可能傷到射手或其他人。不要超過(guò)弓的峰值拉力。
射箭運(yùn)動(dòng)的好處
1、射箭可協(xié)調(diào)器官發(fā)展，增強(qiáng)骨骼、力量、體質(zhì)和耐力;
2、經(jīng)常從事射箭運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體產(chǎn)生良好的變化，不僅可以增強(qiáng)肩、臂、腰、腿部的力量，還可以發(fā)達(dá)胸部、背部肌肉，增強(qiáng)人體的體質(zhì)及耐力。射箭可有效塑造體形、提升氣質(zhì)；
3、經(jīng)常科學(xué)的從事射箭運(yùn)動(dòng)，能夠有效的反向矯正脊柱。從而很好的達(dá)到身體鍛煉和防治脊柱系統(tǒng)疾病的效果。同時(shí)也能對(duì)人身體姿態(tài)有很好塑身效果。保持好的形體，提升個(gè)人氣質(zhì)。射箭可改善視力,提高注意力，有益大腦；
4、射箭是一項(xiàng)心智型的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求注意力高度集中，克服一切外在的干擾及情緒刺激，達(dá)到一種身心合一的境界。射箭可鍛煉毅力，培養(yǎng)意志、提高品質(zhì)；
5、射箭過(guò)程中需要保持自信，自信是個(gè)人對(duì)自己所做各種準(zhǔn)備的感性評(píng)估。相信自己，是一種信念，是成功的源泉，是發(fā)自內(nèi)心的自我肯定與相信，深信自己能完美的射好一支箭，實(shí)現(xiàn)追求目標(biāo)。射箭可改善心態(tài)、使人冷靜、從容、果斷；
6、射箭運(yùn)動(dòng)中首先就是需要靜心， 靜心的目的是指心境平靜不躁，保持清凈無(wú)為，游刃有余，舉重如輕，信心百倍的平常心態(tài)和精神境界。有氧運(yùn)動(dòng)、有益呼吸、有利身體穩(wěn)定、協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力；
7、射箭運(yùn)動(dòng)可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程更加集中，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉 的控制能力，具體表現(xiàn)在對(duì)肌肉的反應(yīng)速度、準(zhǔn)確性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性都有提高。促進(jìn)工作學(xué)習(xí)，規(guī)范個(gè)人行為，養(yǎng)成嚴(yán)謹(jǐn)做事態(tài)度；
8、射箭運(yùn)動(dòng)切忌心浮氣躁，要把心沉下來(lái)，把思路理清楚，要克服一時(shí)的情緒刺激，外界干擾和利益誘惑。這樣的心里訓(xùn) 練對(duì)于工作和學(xué)習(xí)生活都會(huì)起到積極的推動(dòng)作用，促進(jìn)個(gè)人行為的規(guī)范，養(yǎng)成嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度。射箭簡(jiǎn)單易學(xué)、隨到隨學(xué)，強(qiáng)度適中、不易受傷，無(wú)職業(yè)��；
9、射箭是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，是男女老少都可以進(jìn)行的一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。射箭可體現(xiàn)自覺(jué)天性、休閑娛樂(lè)、釋放壓力；
10、現(xiàn)在都市人們生活節(jié)奏快，壓力大，節(jié)假日約上三五好友來(lái)一場(chǎng)射箭比賽，無(wú)疑是一種釋放壓力、聯(lián)絡(luò)感情的好方法。加強(qiáng)修養(yǎng)、提高自信、不斷進(jìn)取、永無(wú)止境。
11、射箭運(yùn)動(dòng)可以考驗(yàn)人們的意志力，克服浮躁心理。培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果敢、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭運(yùn)動(dòng)的起源
射箭，即箭術(shù)（Archery），助弓的彈力將箭射出，在一定的距離內(nèi)比賽準(zhǔn)確性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為射箭運(yùn)動(dòng)。遠(yuǎn)在1萬(wàn)年前的中石器時(shí)代，人類就發(fā)明了弓箭來(lái)狩獵捕魚。以后很長(zhǎng)時(shí)間，弓箭又是用于戰(zhàn)爭(zhēng)的武器之一，現(xiàn)弓箭作為人們喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目存在下來(lái)。
現(xiàn)代射箭運(yùn)動(dòng)最早出現(xiàn)在英國(guó)，英格蘭約克郡自1673年起舉行的方斯科頓銀箭賽，延續(xù)至今。1787年英國(guó)成立皇家射箭協(xié)會(huì)，成為世界上最早的射箭組織。18世紀(jì)初，射箭傳入美國(guó)，1828年成立費(fèi)城射箭聯(lián)合會(huì)。1844年舉辦第1屆全英射箭錦標(biāo)賽。1861年英國(guó)射箭協(xié)會(huì)成立，統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)程。1879年成立全美射箭協(xié)會(huì)，同年在芝加哥舉行第1屆全美射箭比賽。1931年，以英國(guó)和法國(guó)為主，成立了國(guó)際射箭聯(lián)合會(huì)，同年在波蘭的里沃夫舉行了第1屆世界錦標(biāo)賽。在世界射箭運(yùn)動(dòng)中占優(yōu)勢(shì)的國(guó)家有美國(guó)，俄國(guó)，韓國(guó)。
射箭運(yùn)動(dòng)要求有平衡，注意力集中，協(xié)調(diào)和時(shí)間感覺(jué)等素質(zhì)和能力。射箭運(yùn)動(dòng)在中國(guó)有著悠久的歷史，考古發(fā) 射箭 現(xiàn)，早在舊石器時(shí)代晚期就發(fā)明了弓箭。但是現(xiàn)代射箭運(yùn)動(dòng)卻開展較晚。新中國(guó)成立前，射箭作為武術(shù)項(xiàng)目中的表演項(xiàng)目，新中國(guó)成立后，1955年以前射箭仍然為表演項(xiàng)目，1956年開始列為比賽項(xiàng)目，1959年才開始按照國(guó)際規(guī)則舉辦比賽。射箭運(yùn)動(dòng)先后在中國(guó)25個(gè)省、自治區(qū)、直轄市開展起來(lái)，1961年上海運(yùn)動(dòng)員趙素霞首次打破世界紀(jì)錄，從1961年－1994年間，先后曾有趙素霞、李淑蘭、徐開才、王錫華、石桂珍、王榮娟、扎拉嘎、姜?jiǎng)倭�、黃淑艷、宋淑賢、王文娟、孟凡愛、孫偉、劉光志、王曉竹、林桑、張帆等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，共計(jì)46次打破世界紀(jì)錄。著名女運(yùn)動(dòng)員李淑蘭一人11次打破個(gè)人世界紀(jì)錄，6次與隊(duì)友打破團(tuán)體世界紀(jì)錄，她是中國(guó)體育史上目前打破世界紀(jì)錄最多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。
中國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)也很普及，特別是少數(shù)民族地區(qū)開展較好，每年少數(shù)民族的節(jié)日都舉辦民族形式的射箭比賽。如青海省藏族舉辦射遠(yuǎn)比賽、拉弓比賽、射準(zhǔn)比賽。內(nèi)蒙古的"那達(dá)幕"大會(huì)進(jìn)行傳統(tǒng)的騎馬射箭、射準(zhǔn)比賽。四川省的地區(qū)、市基本上都建立了射箭業(yè)余體校，目前成立了十六個(gè)隊(duì)，成為中國(guó)從事射箭運(yùn)動(dòng)最多的省，他們向全國(guó)輸送運(yùn)動(dòng)員近百人。
射箭運(yùn)動(dòng)的站立
就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢(shì)與軀干姿勢(shì)。主要有以下三種站立姿勢(shì)：
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢(shì)，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動(dòng)和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力，不易對(duì)軀干產(chǎn)生過(guò)分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動(dòng)員采用此種站立姿勢(shì)比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱斜向站立式�；疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對(duì)加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳（左手持弓者）與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對(duì)加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對(duì)身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)（脊柱回旋）會(huì)對(duì)保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動(dòng)作。
射箭運(yùn)動(dòng)的技巧
射每支箭的心理活動(dòng)程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著力點(diǎn)不變。開弓的路線和速度不變。開弓預(yù)瞄時(shí)準(zhǔn)星在靶上位直不變�？肯业奈恢貌蛔儭Ｃ闇�(zhǔn)──響片──撒放的時(shí)間不變。搬放時(shí)後手的運(yùn)動(dòng)路線和速度不變。撒放後動(dòng)作延續(xù)和停留的時(shí)間不變。
箭支不能射到石頭、墻等硬物，弓威力大會(huì)損害比較嚴(yán)重。弓一定要保持干燥，不能淋雨潮濕。長(zhǎng)時(shí)間不用的話，建議摘弦。千萬(wàn)不能放空弦，防止打到胳膊，而且容易傷弓。掛弦時(shí)一定要一次性掛好弦，防止沒(méi)掛到弓稍，使其翻弓。拉弓的時(shí)候，不搭箭的情況下也不能對(duì)著人拉的，萬(wàn)一弦脫落等，會(huì)反彈到人比較危險(xiǎn)。
射箭是一項(xiàng)需要精準(zhǔn)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以鍛煉人的瞄準(zhǔn)程度、彈射力量，還可以穩(wěn)定人的情緒。
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