- 相關(guān)推薦
山地越野自行車騎行技巧
涼爽的秋季來了，慵懶的身體需要戶外活動來激活，山地越野是不錯的選擇，那么山地車越野有什么技巧呢?下面來看看小編整理的山地越野自行車騎行技巧介紹吧。
1、騎登山車會是危險(xiǎn)的，請一定正確佩戴安全帽，熟習(xí)操控技巧。
2、你騎單車要和它互動，經(jīng)由移動您的手臂、肩膀、屁股，可以改變您的重心并得到最好的效果。經(jīng)由這些動作您可以保持平衡、得到最佳的抓地力，越是技術(shù)性的騎乘越要大幅度移動你的身體，坐在坐墊上身體的移動有限，離開坐墊(站姿)可以更大幅度移動身體，并且經(jīng)由大腿吸收沖擊力。
3、雖然腳和手是固定的，但可以身體卻可以(以坐墊為中心)角錐狀地活動，當(dāng)你站起來可以把中心移到雙腳而得到更大的角錐體移動，那會讓你有更大的空間改變重心，讓前后輪得到煞車、爬坡和轉(zhuǎn)彎的最大抓地力，而且更容易可以拉起輪子來越過障礙。
4、改善踩踏效率會幫助你運(yùn)用更多的肌肉群組以求最大的力量輸出，多于只是上下踩踏的輸出力道。向下踩時(shí)不用太刻意，因?yàn)楹茏匀痪蜁�。踩到底時(shí)接著平行地面向后拖，好像用鞋子去擦過地面。接著不要想成向上拉，這會造成力量停頓，把它想成使你的膝蓋朝向車把來移動。如此就會構(gòu)成一個(gè)圓順的踩踏。
5、要練習(xí)如何圓形踩踏可以用單腳來進(jìn)行踩踏練習(xí)，一次用一只腳來踩踏，然后換另一只腳。如此可以幫助輸出力量恒常而可以踩得更快、更有效率。
6、跨長×0.883=坐墊高度(由B.B.到坐墊頂?shù)木嚯x)如果在踩踏時(shí)屁股會左右晃移那表示坐墊設(shè)太高了，另一個(gè)檢測高度的方法是：當(dāng)踏板放到最低，腳板平行踩上去時(shí)，膝蓋應(yīng)該呈150～160°略微彎曲。
7、其它關(guān)于踩踏效率的設(shè)定包括：坐墊前后與B.B.的平行相對位置(B.B.略在坐墊前端之前)。腳拇指球與踏板中心的關(guān)系(拇指球位于踏板中心或往前1公分)。
8、食指剎車，對于大部分沒有視窗的指撥和大部分剎把來說(新款shimano剎車因剎把較短，最好裝指撥外側(cè))，剎把應(yīng)該裝在指撥的內(nèi)側(cè)，以方便食指剎車。因?yàn)樵谏降剀囋揭爸校嚢褧泻艽蟮臎_擊，車手必須握緊把橫來保證安全，而食指剎車，其余手指來控把，是對于大多數(shù)人來說最好的控車方式。
9、自己有信心加速的路段可以完全放開剎車，下坡過程中始終捏著剎車，用手指感覺剎車的力度，控制剎車的力度，用以控制自己的速度。
10、善于使用前剎，前剎在很多情況，都是剎車效果的主要承擔(dān)者，下坡中，切忌只捏后剎抱死輪胎下山。
11、在沒有轉(zhuǎn)彎墻的轉(zhuǎn)彎處，減輕你的前剎力度，尤其在地面出現(xiàn)沙石的情況下，具體減輕多少根據(jù)路況和自己的經(jīng)驗(yàn)手感決定
12、在相對很陡的坡轉(zhuǎn)向時(shí)，可以抱死后輪來實(shí)現(xiàn)更輕松的轉(zhuǎn)向，如果是連彎，則需要練習(xí)進(jìn)行兩次連續(xù)性甩尾，這種方法在不怎么陡的坡使用時(shí)，減速非常嚴(yán)重。
13、騎車時(shí)“一定”要保持至少一根手指在煞把上，才能隨時(shí)準(zhǔn)備剎車。把煞把的位置與間距調(diào)整到手指能落在煞把尾端的彎折處。上臂，手腕與手指成一直線。
14、坐在鞍座上的姿勢：坐在鞍座上的姿勢是山地車的基本姿勢。著坐時(shí)體重不是集中在鞍座上，而應(yīng)把體重分散在手腕及腳上。眼睛向前方，隨時(shí)準(zhǔn)備從著坐姿勢轉(zhuǎn)向站立姿勢。
15、停車的基本：起動前后剎車，車就停止前進(jìn)。要安全地停車，確實(shí)停車后腳才離開腳蹬。腳離開車體，車就容易失去平衡，確實(shí)停車后，臀部才可以離開鞍座，然后腳著地，恢復(fù)原來的等待姿勢。在斜坡停車時(shí)，腳先著地時(shí)，重心會向前，很容易摔倒。
【山地越野自行車騎行技巧】相關(guān)文章：
山地自行車的騎行技巧10-19
山地車騎行技巧08-04
山地車長途騎行技巧09-14
山地自行車比賽技巧08-24
自行車騎行爬坡技巧05-20
超實(shí)用的山地車越野六大技巧09-05
公路車騎行技巧10-04
自行車騎行知識09-06
長途騎行自行車的裝備07-11