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演講中的站姿把握技巧
演講又叫講演或演說，是指在公眾場合，以有聲語言為主要手段，以體態(tài)語言為輔助手段，針對某個(gè)具體問題，鮮明、完整地發(fā)表自己的見解和主張，闡明事理或抒發(fā)情感，以下是小編整理的演講中的站姿把握技巧，希望對大家有所幫助。
演講中的站姿把握技巧一、演講者站姿規(guī)范
�。�1）兩肩放松，重心主要支撐腳掌腳弓上。
（2）脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
�。�3）挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉。
（4）腳應(yīng)繃直，穩(wěn)定重心位置。
演講中的站姿把握技巧二、演講中站姿姿勢
（1）前進(jìn)式：這種姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍向外側(cè)斜，兩腳延長線的夾角成45度左右，腳跟距離在15厘米左右。這種姿勢重心沒有固定，可以隨著上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，不會因時(shí)間長而身體無變化不美觀。另外，前進(jìn)式能使手勢動作靈活多變，由于上身可前可后，可左可右，還可轉(zhuǎn)動，這樣能保證手做出不同的姿勢，表達(dá)出不同的感情。
�。�2）自然式：兩腳自然分開，平行相距與肩同寬，約20厘米為宜，太平會影響呼吸聲音的表達(dá)，太迂則顯得拘束。
�。�3）稍息式：一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12厘米左右，兩腳之間形成75度夾角。運(yùn)用這種姿勢，形象比較單一，重心總是落在后腳上。一般適應(yīng)于長時(shí)間站著演講中的短期更換姿勢，使身體在短時(shí)間里松弛，得到休息，一般不長時(shí)間單獨(dú)使用，因?yàn)樗o人一種不嚴(yán)肅之感。
站的好才能心身齊用，更好的進(jìn)行自己的演說，希望我們以上幾種方法對你們有用，也祝愿你們都能演講成功。
上臺演講的站姿有哪些規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)?
第一，必須要挺直自己的后背，一定要挺胸。
第二，要將自己的肩膀放松下來。
第三，收腹，要讓自己看起來更有精神，要是不收腹的話，你的氣息無法下沉，你看起來就沒有那么精神了。
第四，還應(yīng)該要穩(wěn)定自己的重心，站有站姿，不要東倒西歪。
要是你登上演講舞臺的時(shí)候，站姿不符合規(guī)范的話，你就無法讓聽眾認(rèn)可你，就無法讓聽眾認(rèn)可你的演講。
正確的站姿要求
1. 各部位的要求
頭部：抬頭，平視前方；頭部處于垂直地面的位置，不偏向左邊，也不偏向右邊。
胸腹部：伸直背肌，挺胸，收腹。
肩部：兩肩放松，雙臂自然下垂。
腿部：兩腿挺直，雙膝收緊。
2. 整體上的要求
身姿要挺拔，要感覺頭頂好像有一根繩子，從你的頸椎處向上拉。
氣息下沉、精神飽滿，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。
整體上要給人一種挺拔勁秀、精力充沛、信心十足、積極向上的感覺，男士應(yīng)該顯得瀟灑大方、舒展挺拔；女士應(yīng)該顯得端莊秀雅、亭亭玉立。
站立時(shí)，豎看要有直立感，即鼻子為中線，頭頂、肚臍、腳跟成一直線；橫看要有開闊感，即肢體及身段給人以舒展的感覺；側(cè)看要有垂直感，即耳、肩、膝、腳跟成一直線，并給人一種挺、直、高的美感。
雙手的位置
站好之后，雙手應(yīng)該放在哪里呢？放在什么地方才顯得自然又優(yōu)雅呢？根據(jù)筆者的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為常用的雙手?jǐn)[放方式有如下七種：
1. 兩側(cè)式
即雙手自然下垂，置于身體的兩側(cè)，雙手的中指剛好對準(zhǔn)褲子兩側(cè)的褲縫。這種站姿很自然，是男女演講者最常用的站立方式。但是，這站姿勢比較古板，不夠?yàn)t灑；造型也不好看，缺乏創(chuàng)意。
2. 前叉式
即雙手相互交叉之后放在腹部。此時(shí)，一般是雙手掌虎口交叉，右手握住左手的四個(gè)手指（包括食指、中指、無名指、小指等），右手掌與左手背接觸，也可以是右手握住左手的手腕部�？傊�，右手掌放在左手掌的上面，也就是右手掌壓住左手掌的意思，而左手的掌心剛好蓋住肚臍。為什么是右手掌壓住左手掌呢？因?yàn)獒槍σ话闳藖碚f，右手比較靈活，放在上面，容易第一時(shí)間就施展出優(yōu)美的單手手勢。如果是左手掌壓住右手掌，需要做手勢的時(shí)候，就必須從下面抽出右手，那該多不方便��！這種站姿比較有范，一般來說，男演講者很喜歡采用。
3. 后叉式
即雙手相互交叉之后放在身后，此時(shí)，一般是右手握住左手的手腕部，也可以是右手握住左手的四個(gè)手指（包括食指、中指、無名指、小指等），右手掌與左手背接觸，而右手的手背剛好貼在腰骶部的正中間。這種姿勢很有權(quán)威，有種給人以居高臨下的感覺，僅僅適合于領(lǐng)導(dǎo)采用，在演講中，面對聽眾時(shí)，很少采用這種站姿。除非是演講者想模仿某領(lǐng)導(dǎo)的講話，方可使用。
4. 疊放式
疊放式跟上文介紹的前叉式差不多，它是雙手掌一上一下重疊在一起緊貼于腹部之上，雙手掌與腹部平行。此時(shí)，一般是右手掌放在左手掌的手背，雙手并沒有交叉，也沒有相握，而左手的掌心剛好蓋住肚臍。為什么是右手掌放在左手掌的上面呢，理由跟上文介紹的前叉式一樣。也是為了方便右手第一時(shí)間就能夠施展出優(yōu)美的單手手勢。這種姿勢也非常有范，很適合男演講者使用。
5. 端放式
即左右兩手掌虎口交叉，右手握住左手的四個(gè)手指（包括食指、中指、無名指、小指等），兩掌的掌心相對、一上一下與地面平行、與腹部垂直，而放在腹部的前面。此時(shí)，是右手放在左手的上面的，好像是左手端著右手的樣子。而兩手的手掌跟腹部還有一定的距離。這種姿勢的造型相當(dāng)端莊、相當(dāng)優(yōu)雅，非常適合女演講者使用。
6. 抓放式
它跟端放式差不多，也是左右兩手掌虎口交叉，右手握住左手的四個(gè)手指（包括食指、中指、無名指、小指等）。但是，不同之處在于，此時(shí)是右手掌的掌心與左手掌的手背接觸。即右手抓住了左手，一上一下與地面平行、與腹部垂直，而放在腹部的前面。這種姿勢的造型同樣相當(dāng)端莊、相當(dāng)優(yōu)雅，非常適合女演講者使用。
7. 前后式
即一只手掌放在體前，另一只手掌背在體后。此時(shí)，一般是右手掌平放在體前的腹部，右手的手掌心剛好蓋住肚臍。而左手放在身后的腰部，手背剛好貼住腰骶部的正中部位。在演講中，這種手勢很少使用，除非是演講者想模仿酒店的服務(wù)人員，才會采用這種站姿。
雙腳的位置
上文介紹了站好之后，常用的雙手?jǐn)[放方式，一共有四種。但如果繼續(xù)問：站好之后，雙腿應(yīng)該處于哪個(gè)位置呢？怎樣站立才顯得規(guī)范又得體呢？
根據(jù)筆者的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，常用的雙腿站立方式同樣有如下四種：
1. 平行步
即兩腳伸直、自然分開，身體的重心剛好放在兩腳的中間。此時(shí)，兩腳基本平行的狀態(tài)，雙腳腳掌的夾角大約在10度左右。而雙腳之間的距離一般與肩部同寬。這種姿勢比較自然，造型中規(guī)中矩，缺乏創(chuàng)意。不過，它卻是男女演講者經(jīng)常采用的站姿。
2、小V字步
即兩腳伸直、雙膝并攏，雙腳跟靠近，兩腳尖分開，剛好組成一個(gè)“V”字。此時(shí)，兩腳跟之間的距離為0-3 cm，兩腳尖之間的距離大約為10cm，兩腳掌之間的夾角大約為45°。這種姿勢比較優(yōu)雅，造型嚴(yán)肅莊重，英氣逼人。它也是男女演講者經(jīng)常采用的站姿。
3. 小丁字步
丁字步是中國古典舞中最基本的腳位。即兩腳伸直、并步站立，一只腳的腳尖正對著前方，另一腳的腳尖正對著側(cè)方，正對側(cè)方的那只腳的腳跟靠近于另一只腳的二分之一處，兩腳不能分開，兩腳掌剛好組成一個(gè)“丁”字。而此時(shí)，雙腳掌相互垂直，一前一后；前腳（腳尖正對著側(cè)方的那只腳）的腳跟剛好輕輕靠近后腳的腳弓。如果此時(shí)，左腳尖對側(cè)方者，則稱為“左丁字步”；右腳尖對側(cè)方者，則稱“右丁字步”。這種姿勢非常端莊和優(yōu)雅，造型非常好看，很有范。它一般是知性女演講者的最佳選擇。
4. 稍息步
在平行步的基礎(chǔ)上，一只腳自然站立，另一只腳（一般是右腳）向前邁出半步，兩腳之間相距大約12cm左右（即前腳的腳跟與后腳的腳尖之間的距離）。而此時(shí)，兩腳腳掌的夾角大約在10度左右。這種姿勢，一般適合于男女演講者在變換站姿時(shí)或者演講內(nèi)容需要表演時(shí)使用。
男士四種基本站姿
1. 自然式
即雙手采用雙側(cè)式，雙腳采用平行步。也就是雙手自然下垂，置于身體兩側(cè)；而兩腳自然分開，兩腳之間的距離與肩同寬，大約為20厘米。由于這種姿勢的造型不能給觀眾留下深刻印象，多數(shù)演講者在舞臺上站定之后，一般都不采用這種站姿。除非是一些沒有舞臺經(jīng)驗(yàn)者，才會使用它。
2. 前進(jìn)式
即雙手采用端放式，雙腳采用小丁字步。也就是雙手一上一下重疊，端放在腹部前，而右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍斜向外側(cè)，兩腳掌延長線的夾角大約為90度，兩腳跟距離大約為15cm。這種站姿最靈活，因?yàn)檫@種姿勢重心沒有固定，可以隨著上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，也不會因時(shí)間長、身體無變化而不美觀。另外，前進(jìn)式能使手勢動作靈活多變，能表達(dá)出不同的感情，所以，它是演講中最常用的站姿。
3. 立正式
即雙手采用前叉式或者疊放式，雙腳采用小V字步。也就是雙手交叉或者重疊放在體前腹部，而雙腳跟靠攏，兩腳尖分開，成“V”字型。由于這種姿勢比較穩(wěn)重，所以，一些上了年紀(jì)的演講嘉賓，都比較喜歡采用它。
4. 稍息式
即雙手采用前叉式，兩腳采用稍息式。也就是雙手交叉放在體前，而一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12cm左右，兩腳之間夾角大約為10度左右。這種姿態(tài)，由于形象比較單一，會給人一種不嚴(yán)肅之感，所以一般不長時(shí)間單獨(dú)使用，只有在演講者需要更換姿勢的時(shí)候才用到它。
女士四種基本站姿
1. 自然式
即雙手采用雙側(cè)式，雙腳采用平行步。在舞臺上站定之后，女演講者也很少采用這種站姿。
2. 端放前進(jìn)式
即雙手采用端放式，雙腳采用小丁字步。在舞臺上站定之后，女演講者經(jīng)常采用這種站姿。
3. 抓放前進(jìn)式
即雙手采用抓放式，雙腳采用小丁字步。在舞臺上站定之后，一些年輕女演講者很喜歡采用這種站姿。
4、立正式
即雙手采用前叉式或者疊放式，雙腳采用小V字步。
上臺站姿注意事項(xiàng)
�。ㄒ唬┎灰耠娋�桿一樣僵硬
這一點(diǎn)說起來比較容易，就是不要僵直不動，要合理利用演講的空間。但就像前面所講到的一樣，身體語言絕對是對于心理感受的一種直接反應(yīng)，所以，若是演講者心情不夠放松，他肯定會僵直地定在某個(gè)點(diǎn)之上。解決這個(gè)問題的關(guān)鍵，還是不要焦躁，保持放松的心情，若是覺得做到這一點(diǎn)非常困難的話，可以參考放松技巧一章中所教授的知識。
�。ǘ┮心康牡剡M(jìn)行移動
若是演講者聽從了建議打算在演講空間中進(jìn)行移動，切記一定不要顯得像熱鍋上的螞蟻。演講者的移動，一定是要有一定目的的。比如，演講者一開始可以站在離觀眾群比較近的位置，這樣當(dāng)PPT中出現(xiàn)他想要強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容時(shí)，他可以自然地移動到屏幕附近，為大家進(jìn)行講解。
演講者也可以利用向觀眾介紹在場嘉賓的機(jī)會而走向嘉賓，這也是一種有目的的移動方式。移動有時(shí)候也可以是情緒的夸張展示方法�？傊�，演講者不要來回踱無用的步子，這會把聽眾晃暈。
�。ㄈ┥眢w要配合所要演講的內(nèi)容
演講者的肢體語言，一定要配合所要講的內(nèi)容。悲傷的故事中不要拍手，開心的故事中不要僵直不動。總之，要適宜地表現(xiàn)自己的肢體語言。其實(shí)做到這一點(diǎn)也非常簡單，只要投入到演講內(nèi)容里就可以了：一方面把自己當(dāng)演講者，也就是輸出者；另一方面也可以把自己當(dāng)聽眾，也就是輸入者，這樣演講者可能無意識地就會監(jiān)控自己的演講進(jìn)程。當(dāng)作出不適宜的舉動時(shí)，自然會馬上進(jìn)行調(diào)整。
�。ㄋ模┙⒆约旱娘L(fēng)格
我們前面已經(jīng)提到，演講者的講話要有自己的風(fēng)格，不要總是去效法別人的做法。其實(shí)不僅對于外部言語要有自己的風(fēng)格，對于無聲的肢體語言也要有自己的風(fēng)格。蔡康永在講話時(shí)總是喜歡小小地撒嬌，小小地坦率，這已經(jīng)成為他自己的一種風(fēng)格。他同樣在肢體語言上也形成了自己的一種風(fēng)格，比如，他經(jīng)常會托著腮，或者會抱著肩膀。這種鮮明的個(gè)人風(fēng)格，讓他十分受歡迎�？梢娊L(fēng)格多么重要。
演講者可以與朋友或者工作伙伴進(jìn)行討論，發(fā)掘自己的上臺演講的站姿風(fēng)格，很多時(shí)候，我們與生俱來擁有某種特別的氣質(zhì)，但這種氣質(zhì)可能并沒有顯現(xiàn)得非常明顯，若這種氣質(zhì)非常受人歡迎，或者能給別人留下深刻的印象，那么就不如花些時(shí)間好好挖掘自己的這種特殊性。
常見的站姿
1.“丁”字步
一只腳在前一只腳在后，兩腳之間呈九下度垂直的“丁”字形，兩腿前后交叉距離以不超過一只腳板的長度為宜，演講者全身的力量應(yīng)該集中在前腳上，后腳足跟略微提起。其中，右腳在前，左腳在后的，可稱之謂“右勢丁字形”;左腳在前，右腳在后的，可稱為“左勢丁字形”。這種“丁”字式的站姿多用于表達(dá)強(qiáng)烈感情的典型的演講，有利于激發(fā)聽眾的興趣和感情。在演講過程中，可根據(jù)需要，隨時(shí)變換左勢和右勢，比如，要訴諸左方聽眾時(shí)，就使用左勢為佳，要訴諸右方聽眾時(shí)，則宜運(yùn)用右勢為宜。
運(yùn)用這種姿式需要注意的是，兩腿不宜緊靠在一起，否則會顯得呆板沒精神，兩只腳不要平行地放在一條直線上，因?yàn)殡p腿所構(gòu)成的平面，與前排聽眾的臉恰呈平行狀態(tài)，演講者身體的重力均等地落在兩只腳上，就會形成機(jī)械對稱，失去對比，不僅毫無美感，而且直接影響演講效果;演講者站在臺上錯(cuò)開雙腳時(shí)，不能把人體重量平均地放在兩只腳上，不論在多么短暫的時(shí)刻，都要把主要重量放在一只腳上。如果我們從演講考的頸后窩拉一條垂直的線，讓它直拉到腳后跟，那么，人體重心就應(yīng)該在這條線上，而另一只腳僅僅是為了保持這個(gè)姿態(tài)的平衡，防止身體左右招晃。除了在特殊需要領(lǐng)斜的姿態(tài)時(shí)，身體應(yīng)當(dāng)在承重的那條腿上保持直立，這樣才能給人以美感。
2.“稍息式”
兩腳之中任何一腳略向前跨步，兩腳之間呈七十五度角，腳跟距離在五市寸左右。這種站姿要求兩腳均須直立，全身力量多半集中在后腳，前腳只是輔助，承重較輕。在演講過程中，也可以根據(jù)需要隨時(shí)變換左勢或右勢。要改變立式時(shí)，只要后腳前進(jìn)一步，變左勢為右勢，或變右勢為左勢即可�！吧韵⑹健钡恼咀嗽谘葜v時(shí)被廣泛運(yùn)用，說理、達(dá)意、傳知性的演講一般都用此式。
演講者在講臺上作演講，要有一個(gè)基本的立足點(diǎn)，但并不是不可走動�？梢愿鶕�(jù)演講內(nèi)容的需要向四個(gè)方向移動位置。一般說來，向前移步表示積極性的意義，如支持、肯定、堅(jiān)信、進(jìn)取等;向后移則表示消極性的意義，如疑慮、否定、頹喪、退讓等，向左右移動則表示對其一側(cè)聽眾特別的傳情致意等。演講者的移步必須在演講進(jìn)行中密切配合演講內(nèi)容去動作，在演講停頓的時(shí)刻不可移動身體，否則就會造成游離性的多余動作，破壞演講的和諧統(tǒng)一性。
站姿口訣
朗誦站姿很簡單，抬頭挺胸背不彎。
頭頂持正收下巴，眼平肩齊臂自然。
女腳八字男肩寬，不可含胸交叉站。
斜靠搖擺膝不直，站姿大忌記心間。
日常訓(xùn)練并不難，貼墻練習(xí)很簡單。
頭肩臀腿緊貼壁，挺胸吸氣堅(jiān)持練。
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