怎么克服演講緊張

　　上臺演講前，每個人多多少少都會有一些緊張情緒，就連很多演講高手也難以避免，如果只是輕微的緊張是正�，F(xiàn)象，而怎么克服演講緊張才是我們需要考慮的問題，下面跟小編一起去看看吧!

　　一、講話緊張的表現(xiàn)

　　有些人遇到要上臺講話就會緊張，聲音顫抖、手腳發(fā)涼，腦海一片空白，緊張的說不出話。人朵的時候，講話者還會出現(xiàn)臉紅、冒汗、發(fā)抖等癥狀，為什么會有這么多人，會恐懼講話呢?

　　二、講話緊張的原因

　　1.對未知的恐懼。不知道自己的發(fā)言，聽眾會是什么反應(yīng)。是不想聽，還是出言質(zhì)疑和反對?

　　2.對演講效果期待值過高。希望得到聽眾贊許的眼神，但看到的都是昏昏欲睡的聽眾，或是一臉嚴肅的表情，達不到想要的預(yù)期，自己便愈發(fā)緊張，說話也開始斷斷續(xù)續(xù)，前言不搭后語。

　　3.對所講內(nèi)容不夠自信。知道自己邏輯不夠嚴謹、表達能力有所欠缺，且對所講內(nèi)容的重點是什么?如何突出重點，聽眾是否喜歡這樣的表達方式?聽眾能否能夠理解你的講話內(nèi)容?對此沒有信心。

　　4.過去的失敗經(jīng)歷影響著你。曾當(dāng)眾講話緊張的表現(xiàn)一直在腦海里揮之不去，一想到要當(dāng)眾講話，就更加的恐懼害怕。一想到講話，就吃不好睡不著。講話緊張的事情一直沒辦法忘記，也沒辦法克服。

　　三、怎么克服講話緊張?

　　當(dāng)你學(xué)習(xí)了講話的方法，講話內(nèi)容有條理有邏輯;清楚聽眾想聽什么，知道自己該從哪方面來回答;對所講的內(nèi)容全都熟悉之后，也擁有了當(dāng)眾講話的經(jīng)驗，你便不再會有對講話未知的恐懼，當(dāng)眾講話對你而言便不再是痛苦，反而可能成為一種表達自我的享受了。

　　你有沒有這樣的經(jīng)歷?平時感覺良好的你，遇到一個當(dāng)眾講話的場合，你想展示一下你的口才，當(dāng)你想侃侃而談時，內(nèi)心莫名緊張，頭腦一片空白，想好的詞都忘了，說話毫無邏輯，恨不得有個地洞能鉆進去。更有甚者你的心跳在加快，手都不知道往哪里放，腿還不爭氣的發(fā)抖，說話的聲音也在點抖，于是你盡快說完，匆匆結(jié)束你的講話。

　　回過頭來想想，懊惱不已，不但光輝形象受損，而且還會影響工作的績效和事業(yè)的發(fā)展。心里在想這是怎么了?生活中絕大多數(shù)人都經(jīng)歷過當(dāng)眾說話的緊張，我們都希望自己像演說家那樣落落大方、口若懸河。

　　心理學(xué)家曾經(jīng)做過一次調(diào)查，結(jié)果顯示：95%的人在眾人面前說話都存在不同程度的緊張情緒;5%的人承認極度緊張，愿意放棄當(dāng)眾講話。世界上從來不存在當(dāng)眾講話一點都不緊張的人。就連世界著名的政治家、演說家，都曾有過緊張的現(xiàn)象。

　　馬克·吐溫談起他首次在公開場合的演說，也說那時仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像賽跑的運動員。作家沈從文第一次登上講壇，竟一句話也說不出。呆了10分鐘，才徑自念起講稿來，原來預(yù)備講一個多小時的內(nèi)容僅10分鐘便“讀”完了。然后望著大家，再也無話可講，只好在黑板上寫道：“今天是第一次登臺，人很多，我害怕了�！�

　　心理學(xué)家還做過一次調(diào)查，隨意選出3000人，請他們對死亡、失戀、病痛、當(dāng)眾演講等按照可怕的程度列出來。結(jié)果顯示，約40%的參與者把當(dāng)眾演講列為比死亡更可怕的事情�？謶之�(dāng)眾演講，這是人的通病。即使熟練的演說家在面對陌生的群眾時，也感到畏懼。所不同的是，熟練的演說家能夠控制緊張，把這股畏懼化成活力和熱忱，而不明顯地顯露出來。

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