瑜伽除了強(qiáng)身健體之外，還可以培養(yǎng)個(gè)人的氣質(zhì)。那么你知道瑜伽還可以“清洗”腸胃嗎?下面小編帶大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)瑜伽的神奇之處吧!

　　瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)飲用凈水，做出不同的'運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然后從肛門排出體外，所以，經(jīng)常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”腸胃的效果。

　　采用瑜伽運(yùn)動(dòng)的方法，宜在早晨空腹進(jìn)行，早餐5-7點(diǎn)是消化活動(dòng)的旺盛時(shí)間，有利用清腸胃。

　　你可以這樣開始：清晨，空腹，準(zhǔn)備一壺溫開水，放入一點(diǎn)鹽，略帶咸味。準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。然后選擇做以下的瑜伽動(dòng)作。

　　半月式

　　1、腳并攏站立，吸氣，從體側(cè)將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　2、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個(gè)方向分別彎曲練習(xí)

　　三角式1、雙腿分開約兩個(gè)肩寬，雙臂向兩側(cè)平舉。

　　2、左腳向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，呼氣，上身倒向身體左側(cè)，左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉(zhuǎn)頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)。

　　船式

　　1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部?jī)蓚?cè)，保持背部挺直。

　　2、呼氣時(shí)軀干稍向后靠，同時(shí)抬起雙腿，保持膝關(guān)節(jié)伸展，身體的平衡靠臀部來(lái)保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。

　　3、平衡之后，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對(duì)。

　　4、正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時(shí)間。

　　5、呼氣，放松身體，躺下，完全放松。