練習瑜伽時做瑜伽休息術(shù)的原因

　　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。同時練習瑜伽能讓人身心得到放空的狀態(tài)，那么大腦的放松，會促使肌肉松弛，會達到愉悅的心情。

　　從事健身和瑜伽教學多年以來，經(jīng)�？吹接胁簧賹W員由于各種原因，不喜歡做熱身準備，也不做休息術(shù)或者放松，就匆匆離開或者淋浴了。這真是特別不可取的，我們鍛煉身體的是為了獲得身體的健康，在這部分練習者心中，只是把鍛煉當做是完成了一項被逼迫而進行的任務(wù)，這是對自己身心極不負責的一種表現(xiàn)，久之身體必然會出現(xiàn)各種非正常的病理現(xiàn)象。

　　我們可以采取很多運動來強化身體素質(zhì)，提高清理身體垃圾的能力，但不能增加人體的氣血。運動同時也會消耗人體的能量，而能量只有在良好的睡眠或者冥想的情況下，才能進入人體。如果只是增加運動量，而不改善生活習慣，調(diào)整睡眠時間，運動只是無謂的消耗氣血能量而已。在茂名有很多人白天很繁忙，就利用夜間進行運動，而且運動的時間還特別晚，甚至到了晚上11點，還在打球或者跳操。這種運動方式長期會對身體有害。三分練，七分養(yǎng)。這才是對康健有利的練習原則。

　　因為一節(jié)普通的瑜伽練習課涵蓋了調(diào)呼吸、熱身、體式和呼吸練習、最后還有休息術(shù)。前二步是了為體式練習是為了打通身體的能量通道而作的基礎(chǔ)，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)，古人云“息者生”，不懂得休息的人，身體健康程度肯定好不到哪里去。因為此刻的身體是最通暢的，內(nèi)心是最平靜的，所以我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而此時內(nèi)心會感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福的感。休息術(shù)后，人的氣血能量得到很好的補充。因此，一節(jié)瑜伽課，如果沒有做休息術(shù)，就相當白練。

　　瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)。在整個練習過程中，需要完全集中意識且放松身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，并且從意識中醒來。對于過于繁忙、缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術(shù)至自然入睡可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結(jié)束部分都會有加入休息術(shù)，這有助于練習者肌體和精神的超量恢復。

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