2017最新瑜伽操練習(xí)注意事項

　　近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。那么練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意哪些呢?下面是由小編為大家分享瑜伽操練習(xí)注意事項，歡迎大家閱讀鑒賞。

　　1.會不會因年紀(jì)太大而無法學(xué)習(xí)瑜伽操?

　　回答是否定的。練習(xí)瑜伽操并不受體力和年齡的限制。天津瑜伽說只要能切合實際地進(jìn)行練習(xí)，它就可以給任何年齡的人帶來好處。但開始練習(xí)瑜伽操時，需要牢記的是：不要緊張，動作要緩慢而沉靜。

　　2.瑜伽操是不是一種宗教生活呢?

　　當(dāng)然不是。天津瑜伽說瑜伽操是發(fā)源于印度的一種傳統(tǒng)健身術(shù)，是瑜伽愛好者們經(jīng)過不斷努力、研究和改良的結(jié)晶，其中飽含了東方民族的文化與哲理精髓。

　　天津瑜伽說不管其宗教信仰如何，都是可以學(xué)習(xí)瑜伽操的，因此，大可不必顧慮為了享受瑜伽的好處而要做印度教的信仰者。換言之，我們提倡做瑜伽操，目的是為了健美，而不是要人們?nèi)バ欧钣《鹊淖诮獭?/p>

　　3.瑜伽操與一般的健美體操有什么區(qū)別?

　　瑜伽操不同于其他的運動形式，它的做法與一般的健美體操也有所區(qū)別。瑜伽操注重于把姿勢、呼吸和意識緊密相結(jié)合起來，這就是其與一般的健美體操最大的不同點。瑜伽操要求動作緩慢、從容，既不快又不激烈。緩慢做操的目的是要伸展肌肉，天津瑜伽說這是因為，作瑜伽呼吸時，血液里的氧就能輸送到肌肉、組織里去;而通過做動作放松肌肉時，隨著血液循環(huán)的加強(qiáng)而將其所含二氧化碳排出體外。由于各種姿勢是和瑜伽呼吸結(jié)合在一起的，所以當(dāng)血液循環(huán)受到刺激時，身體就會充滿新的活力，體內(nèi)的廢物就會通過肺部、皮膚、腎臟和腸道而被大量清除體外。

　　4.練習(xí)瑜伽操會減輕體重嗎?

　　這是所有的女子都很關(guān)心的一個問題。回答是：鍛煉者完全可以根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整體重，因為瑜伽操的許多動作姿勢都可調(diào)節(jié)甲狀腺功能和新陳代謝。這樣其結(jié)果便是消除多余的脂肪，使肌肉變得結(jié)實，而不會象那些通過大量節(jié)食來減輕體重的人那樣肌肉松軟無力。另一方面，天津瑜伽說體重不足的人學(xué)會放松身體和舒緩精神后，則能使體重達(dá)正常水平，使身體更為豐滿健美。

　　5.練習(xí)瑜伽操需要具備什么條件?

　　練習(xí)瑜伽操既不需要花很多錢，也不受時間的約束，室內(nèi)室外都可練習(xí)。如果覺得在臥室里練習(xí)較清靜，便只需穿上普通的短袖衣和緊身短袖褲;如果要在室外練習(xí)，則最好是穿上長的運動服。但天津瑜伽提醒注意，一定不要穿緊身內(nèi)衣，以免活動不便。

　　練操的場所最理想的是室外的花園里或草坪上較僻靜的角落，或者是有一間專供做操的小房間或房間的一塊角落。天津瑜伽說場地的范圍實際上只需要比身體躺下時伸開雙臂稍大一點即可。若能在地上鋪上一條合適的墊子或席子，上面再鋪上一條干凈的床單或細(xì)毯，當(dāng)然是最好不過了。如果要在室內(nèi)練操，就應(yīng)保持通風(fēng)良好，讓新鮮空氣流入;充滿香煙味的、空氣不新鮮的房間自然是不好的。

　　6.應(yīng)在什么時間練操?

　　練習(xí)瑜伽操應(yīng)空腹進(jìn)行，即清晨起床后及就寢前的兩小時內(nèi)最適宜。但要避免在飯后的兩小時內(nèi)及沐浴前后半小時內(nèi)進(jìn)行，因為這樣會使內(nèi)臟負(fù)擔(dān)過重，反而對身體有害。即使飯吃得少，也得休息一個半小時;如果飯吃得多，就得休息兩個半小時。天津瑜伽說要是只想做一、兩節(jié)簡單輕松的動作來消除身體上的某種緊張，就不必受時間的限制。

　　7.練習(xí)瑜伽操有什么禁忌嗎?

　　在病后及手術(shù)后的短時間內(nèi)要絕對禁止練習(xí)瑜伽操;若要練習(xí)，則要事先與醫(yī)生商量。飲酒之后也同樣不能練習(xí)。天津瑜伽說在女性妊娠期和月經(jīng)期則必須遵循“練習(xí)要點”，嚴(yán)加選擇練習(xí)項目。當(dāng)身體的某一部位有傷痛時，亦不應(yīng)勉強(qiáng)練習(xí)，以免給身體增加痛楚�？傊�，不要超越自己的體力與適應(yīng)范圍，強(qiáng)行蠻干是對身體有害的。

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