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瑜伽磚的作用和特點(diǎn)
很多熱愛瑜伽的朋友或許對瑜伽磚還不是很熟悉，瑜伽磚是我們經(jīng)常用的一種瑜伽道具。下面，我們將和大家一起來分享瑜伽教學(xué)之瑜伽磚的使用，以及挑選等相關(guān)知識。大家也可以跟著我們來學(xué)習(xí)一下瑜伽磚的使用方法。
下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽磚的作用有哪些吧!你知道我們?yōu)槭裁匆描べごu嗎?來了解一下吧!
瑜伽磚的作用
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動作。
瑜伽是一種非常系統(tǒng)的運(yùn)動，練習(xí)瑜伽體式的時候難免會遇到一些難度比較高的動作，運(yùn)用瑜伽磚可以幫助我們更加標(biāo)準(zhǔn)的完成動作。
在瑜伽體位法里，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上。
在做脊椎后彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上，把每一個動作都做到位，進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果。
或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。
每一個人的體質(zhì)都有所不同，為了達(dá)到更好的練習(xí)效果，瑜伽磚就成了很多人練習(xí)瑜伽的最佳選擇。那么，瑜伽磚的材質(zhì)有哪些呢?
一般常規(guī)規(guī)格是23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)，材質(zhì)有EVA或者軟木等。
瑜伽磚的特點(diǎn)
防滑、防水，環(huán)保無毒。
柔韌抗裂，輕便耐用。
循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。
有助于每個動作都達(dá)到要求的精準(zhǔn)度。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
在辦公室坐一天下來，腰酸背痛�；氐郊艺�“抱怨”著，家里老人發(fā)話了：你們坐在辦公室不動還累啊?
其實(shí)，長時間不動同樣會疲勞。懶懶地陷在辦公室的舒適椅子里更容易累，讓自己坐直了、打開了、舒展了，你就輕松了。
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習(xí)瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。
在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。
伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。
腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。
在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。
此時你會發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長期堅(jiān)持，骨盆就會慢慢拉正了。
瑜伽磚是初級練習(xí)者的好伙伴
瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達(dá)到一些動作。
墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動作。
在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標(biāo)準(zhǔn)，用墻地磚來進(jìn)行動作的幫助。
瑜伽磚的使用
接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習(xí)腰部的運(yùn)動。
腰部動作
先把瑜伽磚放置在右腳的外側(cè)處，將兩條腿分開站立，并使兩只胳膊保持張開的姿勢，然后讓上身慢慢地往下彎，右手掌落在腳外側(cè)的瑜伽磚上，左手則向上伸展。
手臂伸展
而下面的這個動作，就是利用瑜伽磚來練習(xí)我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，并且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。
將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式�？赡茉谝婚_始時，會因?yàn)槭テ胶饬Χ行┱静环�(wěn)。不過，只要多加練習(xí)就會好很多。
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